Por que andar descalço é realmente bom para você
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Mesmo que ainda não pareça, é oficialmente primavera - e isso significa que não demorará muito até que você possa trocar as botas de inverno por sandálias. Mas a nutricionista de celebridades e especialista em Ayurveda Kimberly Snyder diz que você pode realmente querer andar descalço. O aterramento é um conceito que pode ajudá-lo a se sentir mais conectado à terra (literal e metaforicamente) e potencialmente melhorar seu bem-estar geral. Aqui, o membro do Conselho do Well + Good explica o que é a base, como começar e o que esperar dessa experiência prática.

Lembra de ser uma criança, correndo descalça pelo quintal? Você se sentiu tão livre! Infelizmente, essas experiências tornam-se poucas e distantes à medida que crescemos. Quando adultos, sempre usamos sapatos fora de casa - nossos pés raramente tocam a terra. A vida moderna é projetada para nos impedir de ter contato direto com a terra.



É aí que entra o aterramento. Também chamado de aterramento, o aterramento refere-se a fazer qualquer tipo de contato direto com a superfície da Terra. Essa abordagem permite a reconexão com os elétrons da Terra, colhendo uma tonelada de benefícios saudáveis.

Neste guia de aterramento, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre essa estratégia de volta à natureza e como ela pode afetar positivamente sua saúde e sua beleza.

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O que é aterramento?

Nossos corpos produzem sua própria eletricidade; átomos que são compostos de prótons com carga positiva, elétrons com carga negativa e nêutrons com carga neutra estão flutuando dentro de nós. No entanto, a tecnologia moderna é capaz de jogar fora essa energia elétrica. Além disso, a exposição contínua a poluentes e campos eletromagnéticos da tecnologia pode causar a formação de radicais livres (ou íons positivos não emparelhados) em nossos corpos.



Reconectar-se com a Terra pode nos trazer de volta a um estado neutro e equilibrado.



Felizmente, reconectar-se à terra pode nos levar de volta a um estado neutro e equilibrado. Isso ocorre quando, quando entramos em contato, íons negativos da superfície entram em nossos corpos e liberam os radicais livres que estamos acumulando. Esses radicais livres têm sido associados ao envelhecimento prematuro, inflamação e doença. Surpreendentemente, entrar em contato (literalmente!) Com a natureza pode protegê-lo contra esses problemas.

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Que benefícios isso pode lhe trazer?

A pesquisa está aumentando continuamente sobre o quanto o aterramento pode fazer por você, e vamos apenas dizer que os benefícios são surpreendentes.

Se você está lutando para pegar zzz, considere que o aterramento pode resultar em melhora do sono (que pode afetar positivamente sua energia, enquanto evita a depressão, a ansiedade e outros problemas relacionados à insônia). E quando você está acordado, o aterramento pode ajudar a reduzir a inflamação, que pode causar ou agravar tudo, desde doenças crônicas até envelhecimento prematuro. (A pesquisa sugere que o aterramento pode até reduzir a dor, rigidez, inchaço, vermelhidão e outros sinais de inflamação após uma lesão causada por exercícios extenuantes ou desconhecidos.)

A pesquisa está aumentando continuamente sobre quanto aterramento pode fazer por você.

Nossa saúde óssea é algo em que todos precisamos ter mais atenção à medida que envelhecemos. Felizmente, um relatório no Revista de Saúde Pública e Ambiental revelou que o aterramento pode resultar em uma redução do risco de osteoporose. De fato, os participantes do estudo que passaram apenas uma noite de aterramento sofreram menos perda de cálcio e fósforo por meio de seus minerais urinários conectados ao desenvolvimento da osteoporose.

Obviamente, doenças cardíacas também são uma grande preocupação. Um estudo de 2013 mostrou que o aterramento pode realmente reduzir a viscosidade do sangue de um participante - o que é digno de nota, dado que a viscosidade do sangue é um fator de risco em termos de desenvolvimento de doenças cardíacas.

Você não achou que eu pararia por aí, não é? O aterramento também traz vários outros benefícios, incluindo humor aprimorado, respostas imunológicas mais rápidas e, como mencionado anteriormente, proteção contra CEM.

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Como você pode praticá-lo?

Tudo o que você precisa fazer é fazer contato direto da pele com o solo (ou outra superfície condutora que também esteja em contato direto com a terra). A estratégia mais simples de aterrar é tirar os sapatos e dar um passeio fora, seja no quintal gramado, na praia ou no parque local. Você pode praticar o solo com meditação ao ar livre, jardinagem sem luvas, ioga descalça do lado de fora ou cochilar na grama. Um pouco de contato com a água, que é um condutor, o torna ainda mais poderoso; tente caminhar na grama orvalhada ou na praia, à beira da água. Sei que nem todos moramos perto da praia, mas você pode praticá-la sempre que possível!

Se você vive em um clima com invernos frios, não se preocupe - você não precisa andar no chão congelado. Há uma variedade de lençóis e tapetes de aterramento que oferecem alguns benefícios semelhantes. Os elétrons da Terra viajam através do fio terra e atingem o tapete, acelerando seu corpo.

Não é de admirar que nos sintamos em paz quando estamos na natureza - os elementos dentro de nós combinam com os que estão fora de nós.

Ayurveda nos ensina que os cinco elementos encontrados na natureza (fogo, terra, água, ar e espaço) são os mesmos que compõem nosso corpo. Portanto, não é de admirar que nos sintamos em paz quando estamos na natureza - os elementos dentro de nós combinam com os que estão fora de nós, alcançando assim o equilíbrio. Espero que agora você esteja a bordo. Então, com isso, vejo você lá fora!

Kimberly Snyder, CN, membro do Well + Good Council é a New York Times autor de best-sellers de A solução de desintoxicação de beleza, os alimentos de desintoxicação de beleza e O poder de desintoxicação da beleza, e co-autor de Beleza radical, com Deepak Chopra. Seu popular blog de beleza, KimberlySnyder.com, apresenta receitas e produtos inspirados no Ayurveda - e ela também é a criadora da Glow Bio, uma empresa de suco orgânico, smoothie e limpeza.

Sobre o que Kimberly deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões para experts@wellandgood.com.