Por que todos deveriam adicionar o 'Taylor Swift dos óleos essenciais' ao seu arsenal

Seja para cheirar bem ou para nos ajudar a dormir, nós, no mundo do bem-estar, usamos óleos essenciais para praticamente tudo. E, embora haja * muitos * aromas por aí que valem a pena adicionar ao seu arsenal, tocamos em S.W. A fundadora e autora da Skin Cleanse, Adina Grigore, derramará os 10 melhores óleos essenciais que todos deveriam ter no convés.

Considere Adina Grigore seu guia turístico para o mundo (às vezes intimidador) de plantas que melhoram a saúde. O guru da beleza natural debruçou-se sobre os textos densos, em latim, para que você não precise - e ela experimentou consigo mesma (muito!). Neste trecho de seu livro Just the Essentials, a campeã de usinas compartilha seus conselhos sobre como iniciar seu próprio laboratório doméstico de bricolage por meio dos 10 melhores óleos essenciais que você precisa no seu armário de remédios agora.

Ao compilar sua lista de meca, ela considerou vários fatores: acessibilidade, eficácia, potência e variedade de aplicações. Cada um custará menos de US $ 15 e oferece um impacto real devido à variedade de maneiras em que podem ser usados. Como Grigore coloca: 'Eles não cheiram apenas bem. Eles também têm a capacidade de fazer você se sentir muito bem.

Continue lendo a lista das melhores botânicas, do 'Taylor Swift do reino do petróleo ao perfume que pode ajudá-lo a reduzir os desejos de açúcar.

1. óleo de limão

O óleo de limão é comumente usado nos tipos de produtos disponíveis comercialmente que você encontra todos os dias. Se você andar pelos corredores de qualquer supermercado, encontrará de tudo: de produtos de limpeza para uso doméstico a sabonetes para mãos e água com gás com sabor com essência de limão. Como é o caso de muitos óleos cítricos, o perfume imita de perto o fruto da qual é derivado: brilhante, leve, picante e limpo.

Hoje em dia, é claro, muitos desses sabores e cheiros são feitos artificialmente, mas ainda assim, há uma razão pela qual o limão se tornou tão universalmente identificado com frescura e limpeza: seu óleo é um poderoso agente antibacteriano, adstringente e anti-séptico.



Há uma razão pela qual o limão se tornou tão universalmente identificado com frescura e limpeza: seu óleo é um poderoso agente antibacteriano, adstringente e anti-séptico.

O óleo de limão diluído pode ser maravilhosamente eficaz quando se trata de cuidados com a pele, devido à sua alta concentração de D-limoneno, um composto que ajuda a diminuir o aparecimento de rugas, promover a circulação e tonificar a pele. De fato, pesquisas recentes mostraram que o D-limoneno possui propriedades reparadoras e anti-inflamatórias da pele.

O perfume do óleo de limão também demonstrou ter um poderoso efeito no humor. As conclusões de um estudo sugerem que o vapor de óleo de limão tem qualidades antidepressivas. Outro estudo convincente descobriu que o perfume do óleo de limão melhorou o humor dos participantes, uma descoberta confirmada por dados auto-relatados e dados empíricos (níveis elevados do hormônio anti-estresse noradrenalina foram medidos no sangue dos participantes).

2. Óleo de canela

Se o óleo de limão é brilhante, fresco e revigorante, o óleo de canela é o oposto: doce e picante, almiscarado e quente. Para mim, a canela evoca uma mistura distinta de sensualidade exótica e familiaridade acolhedora, o que faz sentido porque é tanto uma importação do Extremo Oriente quanto um pilar da gaveta de especiarias.

Derivado da casca e da folha do Cinnamomum árvore, é na verdade um dos óleos essenciais mais antigos da história, com os egípcios registrando seu uso extensivo Papiro de Ebers, um texto médico datado de aproximadamente 1550 aC.

Para mim, a canela evoca uma mistura distinta de sensualidade exótica e familiaridade acolhedora.

Naquela época, a canela era uma mercadoria quente. Era caro e difícil de obter, porque os comerciantes árabes controlavam a maior parte do suprimento vindo do Sri Lanka e da Índia e - em uma tática de marketing bastante esclarecida - mantinham em segredo a verdadeira fonte do suprimento. O óleo de canela era acessível apenas para os imperadores muito ricos, membros da realeza e, mais tarde, a elite da Europa. Felizmente para nós, preço e acesso a esse óleo super útil não são obstáculos hoje.

Na aromaterapia, o óleo essencial de canela pode ser usado para ajudar a esclarecer resfriados no peito. Aplicado topicamente, pode aliviar dores e dores musculares, graças às suas propriedades antiespasmódicas e analgésicas. É também um anti-séptico e faz um poderoso conservante natural. É antibacteriano e antimicrobiano, além de ser anti-inflamatório e aliviar a dor. Alguns estudos mostraram que o óleo de canela contém poderosos antioxidantes e pode ser útil no combate a distúrbios neurológicos e doenças cardíacas.

3. Óleo de capim-limão

A erva-cidreira do Google e sua pesquisa provavelmente receberão muitos acessos a restaurantes tailandeses na sua região (yum!). Sou a favor de um curry matador, mas gosto ainda mais do óleo essencial da planta.

O capim-limão é um capim tropical de rápido crescimento, nativo do Sri Lanka e sul da Índia e agora é cultivado em climas quentes da África e da Ásia. A planta inteira é utilizada em tudo, desde o chá até os produtos de limpeza, e tem sido usada há anos nas tradições indianas de cura para tratar doenças como problemas gastrointestinais e febre (ganhou o apelido de grama de febre).

Eu gosto de usá-lo apenas pelo seu aroma alegre e energético, mas também existem muitas evidências de que ele possui poderosas propriedades medicinais e farmacológicas.

O óleo essencial de erva-cidreira é derivado da destilação a vapor da planta e, fiel ao seu nome, possui um aroma suave, doce, de limão e ervas. Gosto de usá-lo apenas pelo seu aroma alegre e energético, mas também existem muitas evidências de que ele possui poderosas propriedades medicinais e farmacológicas, incluindo o potencial de retardar o crescimento de células e tumores cancerígenos.

A pesquisa também mostra que o óleo essencial de capim-limão é antibacteriano e antifúngico, antimicrobiano, anti-inflamatório e pode ser um potente repelente de insetos. Suas propriedades antifúngicas são especialmente úteis no combate ao fermento desagradável associado à caspa. Um estudo observou que os participantes que usaram um tônico de caspa com uma concentração de 10% de óleo de capim-limão viram uma redução significativa da caspa em menos de uma semana.

Pessoalmente, adoro adicionar um pouco de óleo de capim-limão ao meu banho quando estou doente.

4. Clary sage

A sálvia possui inúmeras propriedades benéficas para a pele: é antibacteriana, adstringente, anti-séptica e pode ajudar a melhorar a circulação. Gosto do aroma herbal doce da sálvia, que ajuda a eliminar alguns dos ingredientes mais picantes usados ​​no cuidado natural da pele.

O sábio de Clary foi elogiado por sua capacidade reputada de regular hormônios, e seu perfume é pensado para ter efeitos antidepressivos.

A sálvia é uma planta perene nativa da região norte do Mediterrâneo e norte da África; seu óleo essencial é obtido através da destilação a vapor dos topos e folhas de flores da planta. Embora os antigos egípcios o usassem nas práticas medicinais, não foi até os tempos medievais que o sábio clary realmente decolou. Durante esse período, médicos e herbalistas usavam sementes de sálvia para ajudar a tratar problemas de visão; 'clary é derivada da palavra latina para claro', clarus. E também era usado para dar sabor a vinho (e referido como 'sábio moscatel por causa de sua semelhança com o vinho moscatel alemão). Alguém, em algum lugar, ficou esperto - talvez enquanto bebesse vinho clary sage - e misturou os dois apelidos. Daí: sálvia.

O sábio de Clary foi elogiado por sua capacidade reputada de regular hormônios, e seu perfume é pensado para ter efeitos antidepressivos. Um estudo de 2014 de vinte e duas mulheres na pós-menopausa na faixa dos 50 anos - algumas delas deprimidas - mostrou que a sálvia difusa da respiração ajudou a aliviar a depressão dos participantes, diminuindo os níveis de cortisol e melhorando os níveis de hormônios da tireóide. E um estudo de 2012 revelou que a sálvia, juntamente com lavanda e manjerona, faz um tratamento de massagem eficaz para aliviar dores e cólicas menstruais.

5. Óleo de lavanda

Está bem, está bem. Eu sei que você já ouviu falar de óleo de lavanda tantas vezes na sua vida (e neste livro) que está revirando os olhos para mim. Por que a Taylor Swift do reino do petróleo entrou na minha lista dos 10 melhores? Porque a verdade sincera é que é impossível negar o quão incrível é o óleo de lavanda.

Primeiro de tudo, o que chamamos de lavanda é realmente Lavandula angustifolia, um tipo de lavanda entre 39 espécies totais. Espécies diferentes têm propriedades diferentes, mas todos os tipos contêm grandes proporções de linalol, acetato de linalil, eucaliptol e cânfora. São muitos componentes para ter em grandes quantidades, e é por isso que é um óleo essencial de potência. A lavanda é: sedativa, antiespasmódica, anti-ansiedade, anti-inflamatória, antimicrobiana, antioxidante, antibacteriana, anestésica, estimulante do sistema imunológico e antiviral.

Por que a Taylor Swift do reino do petróleo entrou na minha lista dos 10 melhores? Porque a verdade sincera é que é impossível negar o quão incrível é o óleo de lavanda.

É super seguro, mas possui um alto conteúdo de linalol, o que pode ser sensibilizante para algumas pessoas. Como em todos os óleos essenciais e ingredientes em geral, experimente uma pequena quantidade na pele, diluída em cerca de seis gotas em uma colher de sopa de óleo transportador e observe a reação.

Se a sua pele adora lavanda, você pode usar até 50-50 misturas de meio óleo de lavanda e meio óleo transportador em seus produtos de bricolage. Uso lavanda de um milhão de maneiras diferentes, o dia todo, todos os dias.

6. Óleo de tea tree

O óleo da árvore do chá (também chamado de óleo de melaleuca) está definitivamente desfrutando de um momento no sol do mundo da beleza natural agora, e merecidamente. É uma coisa incrível.

O único lugar em que as árvores do chá crescem naturalmente é na Austrália, mas elas crescem super abundantemente lá. Tradicionalmente, as culturas australianas nativas usavam folhas de árvores de chá para tratar tosses e resfriados, curar feridas e aliviar dores de garganta e doenças de pele.

O óleo da árvore do chá é antiviral, anti-inflamatório e exibe atividade anticâncer.

O óleo da árvore do chá é antiviral, anti-inflamatório e exibe atividade anticâncer. Mata bactérias orais por até duas semanas, pode ser usado para gengivite, cura caspa leve a moderada, mata o vírus influenza e demonstrou retardar o crescimento de tumores em camundongos. Essa maravilha australiana também funciona como peróxido de benzoíla no tratamento da acne. Leva mais tempo, mas causa menos efeitos colaterais, além de ser menos seco que o ingrediente comum da farmácia.

Coloquei o óleo da árvore do chá em praticamente todos os meus produtos de bricolage; Eu recomendo diluir para uma concentração de 5%, que é cerca de 14 gotas por colher de sopa de óleo transportador. Uma das minhas maneiras favoritas de usá-lo é adicionar algumas gotas ao meu colutório comprado na loja.

7. Eucalipto

O óleo essencial de eucalipto definitivamente não é para os fracos. Mesmo que você nunca tenha sentido o cheiro diretamente, provavelmente já sentiu o cheiro de algo que o contém, como o Vicks VapoRub, talvez? O perfume é semelhante ao da cânfora (outro ingrediente do VapoRub e também da pomada Tiger Balm) e levemente menta. Ele limpará suas vias aéreas de maneira super rápida e poderá tirar o fôlego.

O perfume é um pouco forte, mas realmente refresca uma sala e faz o ar parecer limpo.

Aqui está o que mais foi mostrado para fazer: ele funciona como um pesticida e tem a capacidade de matar fungos, bactérias, insetos, ácaros e ervas daninhas - e acredita-se que ele mate o parasita resistente a medicamentos que causa malária. (É possível que seja por isso que os eucaliptos foram plantados na Califórnia na década de 1850. Eles eram uma espécie invasora da Austrália, mas o governo estava preocupado com a propagação da malária. As árvores ajudaram!) Também pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico e é anti-inflamatório.

Eu gosto de difundir o óleo de eucalipto em casa. O perfume é um pouco forte, mas realmente refresca uma sala e faz o ar parecer limpo. Também faz uma ótima despensa e guarda-roupas e repelente de insetos.

8. óleo de alecrim

O perfume deste óleo é muito parecido com a erva que você coloca na sua comida. É comumente encontrado em produtos para cuidados com a pele, especialmente em produtos naturais, porque além de trazer benefícios tópicos, prolonga exponencialmente a vida útil de um produto.

Embora estimule muitos sistemas corporais, também diminui os níveis do hormônio do estresse cortisol.

O óleo de alecrim é um estimulante. Quando inalado, o aroma do alecrim aumenta a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a respiração e impulsiona o sistema imunológico. Também foi demonstrado que aumenta a atividade das ondas cerebrais e ajuda a parte do sistema nervoso que controla a função do órgão. Mas, embora estimule muitos sistemas corporais, também diminui os níveis do hormônio do estresse, cortisol. E faz tudo isso no ar, para que você possa simplesmente difundi-lo e obter esses benefícios à saúde. Se você gosta do perfume do eucalipto, pode combiná-lo com alecrim para fazer com que seu espaço cheire como uma floresta.

9. óleo de laranja doce

Nasci e cresci no sul da Flórida. Você sabe o que eles dizem sobre isso, certo? Você pode tirar a garota da Flórida, mas não pode ... tudo bem, você entendeu. Eu amo o óleo essencial de laranja doce. Eu acho que é o óleo essencial com melhor cheiro, ponto final. Isso me deixa feliz e energizado com um único suspiro, e de uma maneira estranha, acredito que apenas cheirar às vezes pode satisfazer meus desejos de doces (que são severos e constantes porque os doces são os melhores). Portanto, ter óleo de laranja resolve todos esses problemas para mim de uma só vez, barata e conveniente.

Nos estudos, reduziu a ansiedade quando foi inalada e, quando aplicada topicamente, diminuiu as pulsações e a respiração dos participantes, enquanto eles também relataram sentir-se mais alegres e vigorosos.

Isso me deixa feliz e energizada com um único suspiro, e de uma maneira estranha, acredito que apenas cheirar às vezes pode satisfazer meus desejos de doces.

Pode ser um pouco complicado incorporar o óleo de laranja em sua vida, porque não difunde bem e, como o óleo de limão, pode tornar a pele fotossensível quando aplicada topicamente, por isso recomendo usá-lo em produtos que você planeja enxaguar. o chuveiro e não ultrapassando 12 gotas de óleo essencial por onça de óleo transportador. Acho que o cheiro do óleo de laranja doce é tão perfumado que você precisa apenas de uma quantidade muito pequena para fazer bricolage.

Uma observação importante: compre óleo de laranja doce e não de laranja amarga, pois o óleo de laranja amarga é muito fototóxico.

10. Óleo de hortelã-pimenta

Você sabe como cheira a hortelã-pimenta. Ele já está no seu armário de remédios, misturado à sua pasta de dentes, enxaguatório bucal ou xampu. Ou pode ser na goma de mascar no bolso de trás. Mas o que você provavelmente não sabe é por que a hortelã-pimenta está presente em todos esses produtos.

É incrivelmente revigorante, e tê-lo literalmente debaixo do seu nariz faz você se sentir revigorado o dia todo.

O óleo de hortelã-pimenta é composto principalmente de mentol e mentona. É um estimulante, antiespasmódico, antiviral, antimicrobiano, antifúngico e antioxidante. É um tratamento eficaz para dores de cabeça: os participantes de um estudo relataram uma redução significativa na dor de suas dores de cabeça tensionais em 15 minutos, e a dor continuou a diminuir pela hora seguinte. Ajuda a aliviar a náusea, melhora a concentração e a memória e é um analgésico, o que significa que entorpece e mata a dor na pele.

Eu acho que o óleo de hortelã-pimenta é melhor quando está em um produto para os lábios. É incrivelmente revigorante, e tê-lo literalmente debaixo do seu nariz faz você se sentir revigorado o dia todo.

Reimpresso a partir de Just the Essentials: Como os óleos essenciais podem curar sua pele, melhorar sua saúde e desintoxicar sua vida de Adina Grigore. Copyright2017 por Adina Grigore. Publicado pela Harper Wave, uma impressão da HarperCollins Publishers.

Publicado originalmente em 6 de março de 2017. Atualizado em 10 de junho de 2019.

Os 10 melhores óleos essenciais também são excelentes complementos para o banho, se você deseja transformar seu banheiro em um santuário de sonho, como um spa, ou entrar em contato com você antes do Twitter, pelo menos por um dia.