Por que meus pés estão sempre tão assustadores?

Agora que o tempo mudou oficialmente para os frígidos, a maioria de nós passa alguns meses congelando tudo frio ... inclusive os pés. (Exceto aqueles de vocês que estão lendo isso no Havaí, nesse caso, sou extremamente ciumento.) O frio que penetra profundamente em suas extremidades mais baixas pode ser um tanto inevitável, não importa quantos pares de meias felpudas você enrole em seus dedos de gelo.

Para algumas pessoas, porém, essa experiência é mais do que apenas um fenômeno sazonal. Se você acha que seus pés estão frios regularmente, você deve estar se perguntando o porquê (especialmente quando outras pessoas ao seu redor conseguem andar descalças como se fosse um NBD).

De acordo com Lynn Dudley, uma assistente médica certificada (o que significa que ela é licenciada e treinada para diagnosticar doenças e prescrever medicamentos sob a supervisão de um médico) nos Centros de Saúde Integrados Turning Point, você não está sozinho em experimentar pés frios. “Pés frios e mãos são uma queixa bastante comum em nosso escritório, diz Dudley.

Então ... por que meus pés estão sempre frios?

Primeiro de tudo: 'A maioria das causas dos pés frios não é grave, tranquiliza Dudley. Aqui estão alguns possíveis culpados por trás dos seus pés * literais * frios:

1. Má circulação. Dudley diz que uma boa circulação sanguínea é essencial para regular a temperatura do corpo. “Quando seu sangue não está circulando adequadamente por todo o corpo, suas extremidades ficam frias”, diz ela. A circulação de baixa qualidade pode ser causada por várias coisas diferentes, incluindo condições pré-existentes, como anemia ou doença cardíaca, ou fatores de estilo de vida menos assustadores, como não fazer exercícios suficientes. “Se você ficar sentado em uma mesa o dia todo, é mais provável que fique com frio, diz ela.



2. Ansiedade ou altos níveis de estresse. Você provavelmente já sabe que a ansiedade pode causar alguns sintomas físicos bastante retorcidos (palmas das mãos suadas, náuseas, suores frios, etc.). Mas Dudley observa que um sistema nervoso desencadeado por estresse e ansiedade entra no modo de luta ou fuga, o que significa que desviará recursos críticos (por exemplo, sangue) para órgãos vitais às custas da circulação de sangue até as extremidades. “Algumas pessoas com ansiedade crônica também terão pés cronicamente frios, acrescenta Dudley.

3. Questões metabólicas subjacentes. 'Uma das causas mais negligenciadas dos pés frios é o hipotireoidismo, ou tireóide hiperativa', diz Dudley. 'Como os hormônios da tireoide controlam o metabolismo e a temperatura do corpo, não ter hormônios tireoidianos circulantes suficientes pode levar a pés frios. Dudley também diz que o diabetes é uma causa potencial, pois algumas pessoas com diabetes acabam desenvolvendo neuropatia (em outras palavras, danos nos nervos) que causa interrupções nas vias sensoriais nas mãos e nos pés e as faz sentir frio, dor ou formigamento.

4. Fumar e ingestão de álcool. Dudley diz que a nicotina e o álcool são duas substâncias importantes que afetam a maneira como nosso corpo regula a temperatura através de diferentes mecanismos: o tabaco contrai os vasos sanguíneos (diminuindo a circulação sanguínea), enquanto o álcool aumenta a perda de calor pelo organismo.

5. síndrome de Raynaud. A síndrome de Raynaud é uma condição que pode ocorrer por si só ou ao lado de outros distúrbios autoimunes, como lúpus ou artrite reumatóide. Aqueles com Raynaud experimentam espasmos dos vasos sanguíneos que causam mãos e pés frios e descoloridos.

Quando consultar um médico sobre pés frios

Essa lista de causas pode parecer assustadora, mas é provável que o seu caso de pés frios não seja nada mais sinistro do que precisar andar com mais frequência (ou ficar super estressado). No entanto, Dudley recomenda consultar um médico para uma avaliação mais completa se seus pés frios forem acompanhados por algum dos seguintes sintomas, porque isso pode significar que algo mais sério está acontecendo:

  • Feridas nos pés que levam muito tempo para curar
  • Fadiga extrema
  • Alterações inexplicáveis ​​de peso
  • Febre ou dor nas articulações

Remédios caseiros para pés gelados

Depois de estabelecer que seus pés frios não valem nada a pena suar, é hora de começar a aquecer os dedos dos pés. Para começar, Dudley recomenda o óbvio: junte-se! Dudley diz que algumas pessoas precisam de mais camadas do que outras para se aquecer, e se vestir para se aquecer (incluindo meias felpudas) pode ser a solução mais simples se seus pés frios são mais uma aflição no inverno do que uma ocorrência diária.

Dudley diz para evitar roupas muito apertadas ou apertadas, pois esses tecidos restringem a circulação sanguínea. Ela também sugere trocar as meias de algodão pela lã merino, que é uma fibra que ajuda a regular a temperatura do corpo. Se isso não for suficiente, tente usar meias ou camadas de dois pares de seus calçados felpudos favoritos.

Dudley também é um defensor do aumento da atividade física: 'O exercício é uma ótima estratégia para fazer seu sangue fluir com mais eficiência. Ela recomenda fazer pelo menos 30 minutos de movimento, cinco dias por semana, a fim de colher os benefícios de saúde da adoção de uma rotina regular de exercícios (incluindo, sim, pés quentes). E se você é fumante ou bebe muito ... considere seus pés congelados mais um bom motivo para parar de fumar.

Pés frios são um incômodo, mas um pouco de atenção extra ao vestuário, nível de atividade e estilo de vida pode ser tudo o que você precisa para lutar. Portanto, arme-se com essas táticas de aquecimento dos pés (e uma compreensão de quando você deve consultar seu médico). Depois que seus dedos descongelarem, eles vão agradecer.

Ainda tem pés frios? Você provavelmente precisa desses chinelos em sua vida. E enquanto você está nisso, você pode adicionar um pouco de lã ao seu guarda-roupa.