O que vestir no yoga quente para não superaquecer (ou recriar seus dias de deslize e deslize)

Eu sou uma pessoa geralmente suada. (A BRB vai atualizar meu perfil do Bumble com essa linha sexy.) Não sei por que, exatamente, é isso. Só sei que basta uma minhoca e deixo marcas de mãos suadas em todos os lugares. Portanto, naturalmente, o yoga quente é um assunto particularmente úmido (Molhado? Úmido? Não há realmente nenhum sinônimo não grosseiro de suado.) Mesmo se você não estiver propenso a suar teatros como eu, estar confinado em uma sala aquecida e fazer chaturangas certamente fará você transpirar. Muito.

Se você não está vestindo a roupa certa, há dois resultados gerais. Primeiro, você sente que está escorregando do seu próprio suor, o que é um visual terrível, mas preciso. Segundo, você fica tão superaquecido que sente vontade, e estou parafraseando o poeta Nelly aqui, tire todas as suas roupas porque está muito quente aqui.

Então, qual é o traje certo para o yoga quente? Aqui estão as informações privilegiadas de instrutores com grande credibilidade no suor.

1. Perneiras

Se você tirar apenas uma coisa deste artigo, precisará de roupas que absorvam a umidade para fazer ioga quente. Pontos de bônus se também for antimicrobiano. “Se você está pingando suor, deseja que suas roupas de treino absorvam a umidade, o que reduzirá a chance de manchas de suor, secarão rapidamente e diminuirão o odor, afirma Ava Johanna, instrutora internacional de yoga e meditação e facilitadora da respiração. Ela é fã da Legging Radiance de cintura alta sem costura da Alo Yoga (US $ 94).

Outra dica: evite algodão a todo custo. “Ele absorve o suor e fica pesado e o deixa mais quente, diz Sami Houston, instrutora do Hot 8 Yoga de Los Angeles. 'Eu recomendo caneleiras de comprimento total ou 7/8 de comprimento. Sem calças de ioga tradicionais. Ela usa pessoalmente a linha de legging Airlift de Alo. 'Eles são projetados para a prática de ioga quente e são feitos de uma mistura especial de material super leve e absorvente de suor para mantê-lo fresco. Eles vêm em estilos de cintura alta, que são muito lisonjeiros (pontos de bônus), diz ela.

“Leggings de cintura alta são uma obrigação para mim, diz Melissa Loeffelholz, líder da área CorePower Yoga Colorado. “Alguns dos meus favoritos são os Lululemon Align Pant (US $ 98) e qualquer coisa do Beyond Yoga que seja seu tecido de tintura espacial.



Alex Tran, um instrutor de hatha e yoga quente em Seattle e fundador do blog de moda fitness Schimiggy Reviews, recomenda Onzie e K-Deer para a prática de yoga quente, porque eles absorvem o suor e são super leves. “Quando você sua, o tecido dessas marcas se torna como papel de armadilha contra moscas e mantém seus membros colados em inversões, ela explica. Depois da aula, o material seca rapidamente e eu saio pela porta em pouco tempo.

2. Shorts

Isso é complicado. Shorts são uma resposta óbvia se você deseja evitar o superaquecimento ... mas você já tentou pose de corvo em mais de 100 graus enquanto usava shorts? Essa é a definição de escorregadio. “Se você optar por usar shorts, é bom ter uma pequena toalha de suor à mão para enxugar o suor, diz Loeffelholz. Ela recomenda shorts Alo (claramente, essa é a marca mais popular de ioga), como o Airbrush Short (US $ 56). Você quer que sejam roupas folgadas não é seu amigo no yoga quente. Tran também recomenda Onzie por seus shorts justos. Experimente o Short de cintura alta para motociclistas (US $ 54), para uma aparência moderna que também ajudará a evitar que você escorregue em todos os lugares durante as inversões.

3. Tops

'Para aqueles que podem não se sentir confortáveis ​​sem camiseta, eu recomendo uma camiseta leve e justa, diz Houston. Procure materiais transparentes e de malha em um design adequado, pois eles lhe darão respirabilidade e permanecerão no lugar durante a sua prática. Além disso, tops soltos impedem que seu instrutor consiga dar uma boa olhada em seu formulário, ela explica.

'Adoro blusas com sutiãs embutidos - facilita muito a roupa', diz Loeffelholz. (Uma mulher segundo o meu coração.) 'Prefiro praticar em tops que são semi-justos, pois tops soltos podem cair no seu rosto durante uma dobra para a frente ou uma inversão. Alguns dos meus favoritos são o Lululemon Power Y Tank (US $ 52) e o Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank (US $ 60).

Mesmo que você pratique apenas um sutiã esportivo, é bom manter um tanque à mão quando voltar para o mundo real. “Eu sempre uso um tanque para vestir de / para o estúdio - eu amo meu Woman Tank (US $ 32) do Year of Ours, diz Lauren Roxborough, chefe de marketing da cadeia de estúdio de yoga quente Y7, sediada em Nova York.

4. Braços esportivos

Johanna gosta do Delo Bralette da Alo Yoga (US $ 58) porque é antimicrobiano e seca rapidamente após o término da aula. Tran olha para Athleta em busca de sutiãs esportivos, que ela gosta do sutiã Athleta Transcendence (US $ 49). Ela também é fã do tecido LJ Excel da Lorna Jane - é mais como material de maiô que funciona muito rápido.

Outra marca que ela recomenda é a Niyama Sol. “Os sutiãs esportivos são feitos com esse tecido super elástico e que contorna o corpo muito bem”, diz ela. Se você é um peito pequeno, ela recomenda o sutiã esportivo Pine Criss Cross (US $ 58).

Roxborough acrescenta que a marca interna da Y7, Essential Seamless Bra (US $ 68), tem a quantidade certa de compressão para fazê-la se sentir confortável usando apenas um sutiã esportivo. - Além disso, o tecido é de secagem rápida, acrescenta ela.

5. Extras essenciais

“Meu tapete favorito de todos os tempos para praticar em um estúdio aquecido é o Alo Warrior Mat (US $ 100). É extra grosso e oferece a quantidade perfeita de suporte. Ele absorve o suor e tem uma aderência embutida, para que você não precise se preocupar em escorregar em um cão virado para baixo, o que foi um grande ponto de venda para mim, diz Johanna. Também é muito importante ter uma toalha para ioga quente, para que você não deslize por todo o lado. “Eu pessoalmente uso as toalhas Manduka Yogitoes (US $ 58) - elas absorvem quantidades insanas de suor e a parte de baixo tem nubs de silicone que prendem seu tapete e mantêm a toalha no lugar”, diz Houston. Quanto às garrafas de água - porque todo esse suor significa que você precisa se hidratar - Johanna e Loeffelholz recomendam o Hydroflask (US $ 40). “Isso me ajuda a acompanhar minha ingestão de água ao longo do dia e a tampa de palha facilita o consumo de água e a hidratação”, diz ela.

Você também vai querer puxar o cabelo de volta para um estilo que o mantenha longe do rosto e do pescoço enquanto você o sua no tapete. Ninguém gosta da sensação de cabelos emaranhados e suados nas costas. Roxborough conta com Teleties (US $ 8) para manter os cabelos presos. Loeffelholz também recomenda usar uma faixa para manter o suor longe do rosto e dos olhos.

'Não há nada pior do que ter que parar o que você está fazendo para limpar o rosto com uma toalha entre cada pose', diz Loeffelholz. Além de acidentalmente fazer uma aula quente de ioga ministrada pelo ex de seu ex ... um exemplo muito específico que, umm, claramente não aconteceu comigo. Mas, ei, apenas mais uma coisa para resolver na sua próxima aula suarenta e catartica.

Não é apenas você; às vezes, a ioga quente também pode transformar seu rosto em uma bagunça ardente e coceira. Veja como lidar.