Afinal, esses alimentos não causam acne (ufa!)
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A conexão acne-dieta é real; Não há como debater o fato de que os alimentos podem causar erupção na pele e que, ao cortá-los, você pode resolver esses problemas desagradáveis ​​da acne. Mesmo que você não tenha sido uma vítima, provavelmente já leu sobre alguma celebridade ou influenciadora que jura por uma 'dieta milagrosa para uma pele impecável (para Kate Hudson, ela era vegana e para Khloé Kardashian, estava desistindo de laticínios'). )

'Se você está sofrendo de acne, é provável que seu intestino esteja desequilibrado e precise de algum apoio', diz a nutricionista holística Elissa Goodman.

Mas nem todos os alimentos são culpados, e há alguns por aí que foram injustamente culpados por surtos. Grosseiro. Por uma questão de intestino limpo e rosto limpo, escolhi o cérebro de Goodman para descobrir quais alimentos são seguros para a pele e quais foram sobrecarregados com um mau rap sem fundamento. Alerta de spoiler: Chocolate não é tão ruim quanto você pensava. (Sim, também estamos torcendo.)

Continue lendo para obter mais conselhos de especialistas sobre quais alimentos aproveitar e evitar.

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Então, quais alimentos realmente Faz causar acne?

Alimentos ricos em açúcar e carboidratos: Adicione a saúde da pele à longa lista de razões para reduzir o açúcar (que é um carboidrato), de acordo com Goodman. Consumir muito dele pode alimentar levedura e candida em seu corpo - e isso pode aumentar as crises.

Produtos de glúten e trigo: Goodman diz que o carboidrato, embora delicioso, pode causar inflamação no intestino, o que pode levar a espinhas no rosto.



Leite: Como o trigo, os laticínios convencionais podem causar inflamação no intestino, o que ela diz que se mostrará em seu rosto na forma de acne. (Khloé Kardashian pode ter gostado de algo.)

Frituras e fast foods: Óleos hidrogenados, sódio, produtos químicos, aromas e açúcar estão presentes nas coisas tradicionalmente prejudiciais, que podem fazer com que as espinhas criem suas cabeças feias, diz Goodman.

Ovos: Se você consumir ovos em excesso, é possível criar uma intolerância a eles - e isso pode causar uma resposta inflamatória, explica ela. Além disso, os ovos não orgânicos podem estar cheios de hormônios, antibióticos e pesticidas, que também podem levar à inflamação.

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E quais alimentos estão OK?

Chocolate: Boas notícias, amantes de chocolate. Chocolate - também conhecido como remédio natural para cólicas menstruais e dias ruins - tem recebido a culpa indevida de causar espinhas por gerações. 'Você provavelmente deseja chocolate quando está estressado porque contém minerais que ajudam a facilitar o corpo', diz Goodman. 'O estresse pode ser igual à acne, então esse pode ser o caso de identificar o culpado errado. No entanto, ela observa que o chocolate carregado com açúcar pode causar surtos, por isso é melhor ficar com chocolates de fonte única que são pelo menos 85% de cacau.

Nozes: Quando se trata de lanches das amêndoas, nozes e pistache, a relação com a acne é… complicada. “Eles têm um problema semelhante, pois chocolate, mofo e pesticidas podem estar presentes, o que pode causar fugas. Ao comprar nozes, certifique-se de que são orgânicas e de uma fonte de qualidade, diz Goodman. Outro problema com as nozes é que elas podem causar rompimentos em pessoas com sistemas digestivos enfraquecidos. Pode não ser as próprias nozes que são o problema, mas um intestino com vazamento, que permite a entrada de proteínas na corrente sanguínea e causa inflamação que leva à acne.

E para sua informação: a relação com a saúde intestinal e a acne não é apenas exclusiva das nozes. 'Existem muitos alimentos saudáveis ​​que podem causar o mesmo problema', diz Goodman. 'Se você está tendo problemas com um alimento, primeiro considere a qualidade e depois considere que você fez algum apoio digestivo.

Gordo: Comer uma fatia de pizza gordurosa pode não fazer com que você se transforme em uma cara de pizza. “Temos a ideia de que alimentos gordurosos causam fugas, mas essa não é a imagem toda. Sim, um pedaço de pizza oleoso provavelmente piorará a acne, mas a gordura em si não é a culpada, diz Goodman. Óleos hidrogenados de baixa qualidade são. Goodman observa que o abacate, o coco e o azeite extra-virgem são gorduras saudáveis ​​que podem realmente ajudar a combate acne, esteja você comendo ou literalmente esfregando na pele.

Então o que fazer? 'Para comer de uma maneira que elimine a acne, você deseja apoiar a digestão e eliminar alimentos tóxicos e inflamatórios', diz Goodman. Para resumir: se você não entender o que está escrito, estará escrito em todo o seu rosto, então considere-se um detetive e trabalhe para trás para encontrar o culpado.

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