As 6 principais maneiras de hidratar melhor você precisa experimentar o mais rápido possível
1/9 Introdução 2/9 Todo profissional de fitness diz para você beber água, água e mais água. Incluindo os deste artigo.

Mas depois de uma sessão de campo de treinamento de verão em um píer ensolarado e abrasador, suas lojas de hidratação podem ser drenadas para uma poça de suor ao redor de sua Nike.

Pedimos a dois dos principais personal trainers de Nova York - Will Torres, proprietário da Willspace, e Joel Harper, instrutor de celebridades para clientes como Dr.Oz - por suas dicas sobre como aumentar os níveis de hidratação por 95 dias.

Pegue sua garrafa de água. Aqui está o que eles tinham a dizer ... -Lisa Elaine Held

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JOEL HARPER, treinador de celebridades

1. Beba sementes de chia. Literalmente. Harper recomenda tentar Drink Chia! no café da manhã ou para um lanche da tarde.

As sementes de chia que flutuam no interior absorvem 9 a 12 vezes o seu peso na água, o que ajuda na hidratação prolongada.

Além disso, eles estão cheios de ômega-3 para resistência, coração e cérebro, diz Harper.

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2. Sopa de água com suplementos. Você pode suplementar sua água com eletrólitos, antioxidantes e vitaminas com facilidade e naturalidade.

Harper ama os pós à base de plantas da Vega Sport. (Eles são criados pelo triatleta vegano Ironman Brendan Brazier.) O hidratante de eletrólitos é embalado com todos os eletrólitos essenciais, vitaminas e antioxidantes bônus.

Ele também gosta de gotas antioxidantes da Pure Inventions, que você pode espremer diretamente no copo d'água.

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3. Considere água melhorada.

Harper recomenda o Propel Zero. É um pó ou água engarrafada melhorada, o que ele diz ser 'muito refrescante. (Além disso, Cindy Crawford bebe, então é isso.)

E embora Gatorade seja geralmente açucarado e artificial (eca), a Harper recomenda suas novas formulações G2, criadas para atletas de resistência, que têm mais ingredientes naturais, poucas calorias, toneladas de eletrólitos e vitaminas.

Apenas não faça disso a sua bebida diária de sua escolha. Harper diz para beber apenas durante e após um treino intenso.

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WILL TORRES, proprietário da Willspace

4. Evite dehidratante.

Café, chá e bebidas energéticas diminuem a hidratação, já que a cafeína é um diurético e fará com que seu corpo libere água.

'Um ambiente com ar condicionado também pode estar desidratando, diz Torres.

Use isso como uma desculpa para fazer uma caminhada fora do escritório durante o dia. Por uma garrafa de água.

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5. Abra um coco. Os benefícios da água de coco foram questionados recentemente, mas ainda é uma ótima fonte de eletrólitos. Apenas não beba litros sem verificar a etiqueta (e mantenha a fonte mais fresca disponível). “Como a maioria das bebidas engarrafadas, tome cuidado com o açúcar, Torres adverte.

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6. Nós mencionamos a gole de água? Nós sabemos isso você sei que você deve beber água, mas apenas se você for viciado ou tentado por refrigerantes gelados ou outras bebidas substituídas por açúcar ou açúcar no calor ... 'A água deve ser sua primeira escolha quando se trata de se manter hidratado, diz Torres. 'Você deve beber água a cada 15-20 minutos durante o dia. 9/9

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