Surpresa: o aloe vera é tão bom para a digestão quanto para a pele

Quando eu era criança, toda vez que eu sofria queimaduras solares, também conhecido como literalmente todas as férias em família, minha mãe ia à farmácia e comprava uma loção com 'aloe vera', em grandes letras na frente da garrafa. Desde então, eu sempre soube que, sempre que tinha uma pele vermelha e irritada, só precisava procurar algum tipo de produto com aloe vera, especificamente, o líquido espesso e claro dentro das folhas da planta de aloe vera. para encontrar algum alívio.

Mas, recentemente, notei isso em um corredor diferente do supermercado: a seção de bebidas. Porque, aparentemente, beber suco de aloe vera também pode ter seus próprios benefícios.

Querendo saber por que alguém iria querer beber essas coisas em primeiro lugar? Continue lendo por oito razões pelas quais é benéfico, possíveis efeitos colaterais e uma receita rápida para que você possa experimentá-lo em casa.

Quais são os benefícios reais do suco de aloe vera que devo conhecer?

1. É bom para digestão. Esta é a principal razão pela qual alguém pode começar a incorporar suco de aloe vera em sua dieta, diz a nutricionista Melissa Rifkin, RD. 'O suco de aloe vera ajuda a manter as bactérias' boas 'em seu intestino para manter sua flora intestinal equilibrada, diz ela. Ter bactérias intestinais equilibradas pode melhorar a digestão geral e sentir-se inchado ou gasoso. Ela diz que também pode ser útil para pessoas que lutam com a constipação, já que é rica em fibras e aumenta o conteúdo de água no intestino, promovendo tudo com mais eficiência. Mas ela diz que deve ser consumida em pequenas porções (não mais do que duas colheres de sopa por dia) porque, em excesso, pode causar diarréia.

2. Pode ajudar a aliviar a azia. 'Aqueles com azia também podem se beneficiar do suco de aloe vera devido às suas propriedades alcalinas, diz Rifkin. 'Pode ajudar a neutralizar o ácido no estômago. Se a azia é algo que você sofre regularmente, converse com seu médico para ver se é algo que você deve incorporar à sua rotina.



3. Pode ajudar a prevenir úlceras. Rifkin diz que também há evidências de que o aloe vera pode ajudar a prevenir úlceras recorrentes. 'Ele pode impedir que as úlceras gástricas piorem, como observado em um estudo realizado em 2014, devido ao seu teor de vitamina C', diz ela. (Mais pesquisas são necessárias nessa frente, no entanto.)

4. Aloe vera é super denso em nutrientes. Além de suas propriedades digestivas benéficas, Rifkin diz que o suco de aloe vera também é cheio de nutrientes. “O suco de aloe vera contém várias vitaminas e nutrientes importantes, como vitaminas B, C, E e ácido fólico, diz ela. A vitamina B é crucial para a saúde do cérebro, a vitamina C mantém o sistema imunológico funcionando corretamente, a vitamina E está ligada à proteção contra o câncer e o ácido fólico reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Bastante o resumo dos benefícios de saúde, certo?

5. Poderia estabilizar o açúcar no sangue. “Estudos demonstraram que pessoas com diabetes tipo 2 podem se beneficiar com o suco de aloe vera para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em jejum, diz Rifkin. Demonstrou-se benéfico para pessoas com pré-diabetes pelo mesmo motivo.

6. É bom para a saúde da gengiva. Beber suco de aloe vera está fazendo bem ao seu corpo, mesmo antes de engolir. Estudos demonstraram que é bom para as gengivas devido às suas propriedades antivirais.

7. Ajuda a aumentar a produção de colágeno. Você deve ter ouvido falar que o colágeno é a chave para parecer que você nunca envelhece. Bem, considere emparelhar seu colágeno com suco de aloe vera. Foi encontrado para apoiar a produção de colágeno, reduzindo a aparência de rugas.

Existem riscos ou efeitos colaterais do suco de aloe vera?

Lembre-se de que todo o excesso de aloe vera pode causar diarréia? Sim, esse é definitivamente um efeito colateral que todos devem ter em mente - e, novamente, é por isso que Rifkin diz que é importante limitar a ingestão a apenas algumas colheres de sopa por dia.

Mas existem mais alguns itens na boa impressão dos efeitos colaterais do suco de aloe vera. Rifkin diz que isso pode causar sérias interações medicamentosas; portanto, as pessoas devem conversar com seu médico primeiro se estiverem tomando remédios antes de tomarem os remédios. Isto é especialmente importante para diabéticos; de acordo com o NIH, as pessoas que tomam remédios para baixar a glicose devem evitar tomar aloe vera por via oral (pois isso pode reduzir ainda mais os níveis de açúcar no sangue). Rifkin também diz que deve ser evitado por qualquer pessoa que esteja prestes a fazer uma cirurgia, porque o aloe vera pode interagir com o medicamento anestésico.

Como como essas coisas se eu quiser experimentar?

Agora lembre-se, você só precisa de uma pequena quantidade de suco de aloe vera para se beneficiar dele. Isso significa que você pode colocar uma ou duas colheres de chá no seu smoothie e pronto. * Ou * fantasia e faz o que Lisa Hayim, RD, a blogueira por trás do The Well Necessities, usa um pó de aloe vera e coloca seu elixir matinal. Veja como fazê-lo:

Ingredientes
2 xícaras de leite de coco (1 lata)
1 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de pimenta da Jamaica
1/4 de colher de chá de pó de aloe vera
1 a 2 gotas de extrato de baunilha

1. Misture em uma panela.

2. Aproveite!

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