Desculpe, mas todo o conceito de 'suar frio' é total BS

Coisas que você nunca pensou que voltariam, mas fez: jeans baixos, Roseannee resfriados de primavera. (Ah, você pensou que resfriados eram apenas uma coisa de inverno? Adivinhe novamente.) Há algo muito pior em ficar dentro de casa quando é bom plantar as sementes para uma pessoa (definitivamente não para mim!), Procurando desesperadamente várias maneiras de chutar. seus fungos até a calçada para que eles ainda possam fazer um brunch ao ar livre. Enter: o boato de que você pode realmente 'suar um resfriado.

Há uma razão biológica pela qual resfriados fazem você se sentir como lixo. Quando os vírus infectam, eles invadem as células normais do corpo e as usam para se replicar. Isso pode matar, danificar ou alterar as células e fazer você se sentir doente, explica Elizabeth Targan, MD, médica da atenção primária do Beth Israel Deaconess Medical Center. O que acontece a seguir é que você pode ter febre - sim, mesmo com resfriado, mas geralmente é uma febre baixa - que é a maneira do seu corpo sobrecarregar o sistema imunológico para combater o vírus. (Também ajuda a impedir a capacidade de replicação do vírus, diz o Dr. Targan.) Quando você está com febre, a temperatura central aumenta e você transpira.

É por isso que há toda essa conversa sobre 'suar um resfriado. Se as febres são realmente úteis, afirmam os defensores, então teoricamente poderia sacudir sua doença mais rapidamente aquecendo o corpo por outros meios (como exercícios ou entrar em uma sauna).

A realidade é meio desagradável: “Não existem dados robustos para apoiar isso, diz o Dr. Targan. Apesar do que alguns IGers do bem-estar possam fazer você acreditar, 'o suor não tem superpoderes desintoxicantes virais', diz ela. Seu suor, ela explica, é composto de água, pequenas quantidades de minerais, ácido lático e uréia - mas não o vírus.

Está ficando quente e suado enquanto você está doente é uma coisa ruim?

Não necessariamente, desde que você tenha apenas um resfriado. 'Exercícios leves a moderados e de baixo impacto por 30 a 45 minutos dão ao corpo um impulso imunológico e metabólico e ajudam o corpo a combater infecções, diz o Dr. Targan. Além disso, um pouco de movimento seguido de um banho quente pode ajudar a esclarecer o congestionamento relacionado ao frio. Só não vá à academia enquanto estiver doente, ela diz - você não quer ser aquele idiota que cobre a esteira com germes de frio.



No entanto, se esforçando também corre o risco de prolongar sua doença. É por isso que, se você tiver febre, dor de cabeça ou dores musculares e articulares, o Dr. Targan diz que você deve fazer esta sessão e deixar seu corpo descansar completamente. O mesmo ocorre com vômitos ou diarréia - e se esses dois últimos não desaparecerem dentro de alguns dias, você definitivamente deve procurar um médico.

Descascar uma sauna se você estiver resfriado provavelmente também não vale a pena. Sua eficácia não é clara; um estudo controlado com ocultação a partir de 2010 descobriu que sentar em uma sauna com um resfriado comum não fazia nada para melhorar os sintomas. Então fique com um banho de vapor - é mais barato!

Então, se você não pode suar um resfriado, o que você faz para se sentir melhor?

Infelizmente, é verdade que não há cura para o resfriado comum. Portanto, esqueça de ligar para o seu médico solicitando um pacote Z porque, quando se trata de vírus, os antibióticos realmente não fazem nada por você. (Sério, não faça isso. Tomar antibióticos quando não for necessário incentiva a resistência aos antibióticos.) Mas você pode fazer algumas coisas para encontrar alívio enquanto espera o frio:

1. Tente tratamentos de venda livre: Dr. Targan diz que anti-histamínicos de venda livre e combinação de anti-histamínico / descongestionante podem ajudar a aliviar espirros, tosse e congestão. (Embora tenham efeitos colaterais, como sonolência no caso de medicamentos anti-histamínicos de primeira geração.) Você também pode tentar um spray nasal descongestionante, mas usá-lo por não mais que três dias, diz ela.

2. Sono: O fantástico dos resfriados é que eles sabem somente o momento certo para deixar você como você antes da grande apresentação do trabalho. Ainda assim, se você puder, priorize o descanso. O sono ajuda seu corpo a combater o vírus, diz o Dr. Targan. Apontar por oito horas.

3. Hidratar: Você não poderá provar o vinho de qualquer maneira com todo esse congestionamento. (Brincadeira.) Mas, ouça, a ingestão de líquidos suficientes através da água, caldo e chá é importante por várias razões, diz o Dr. Targan. 'Isso ajuda seu corpo a combater a infecção, repor o líquido perdido pela febre e afrouxar o muco', diz ela. Beber líquidos quentes também acalma a garganta.

4. Slurp sopa: Sim, sabe bem, sente bem na garganta arranhada e lembra a mãe quando ela cuidou de você quando você era pequena. Mas a sopa também pode reforçar a atividade das células imunológicas, para que você possa chutar uma infecção mais rapidamente. O Dr. Targan também observa que há pesquisas limitadas que mostram que a sopa pode ajudar a limpar a mucosa das passagens nasais. Mesmo que não funcione, ela diz, ainda é bem gostoso. E, realmente, descansar e comer sopa parece muito melhor do que ficar na sauna para suar um resfriado.

Em vez de suar um resfriado, tente alguns desses remédios naturais para gripes e resfriados. E aqui está como saber a diferença entre um resfriado e uma alergia sazonal.