Almofadas são basicamente notícias falsas, a menos que você durma em uma posição específica

Não me lembro exatamente quando Comecei a jogar meus travesseiros no pé da minha cama antes de adormecer a cada noite. Mas em algum lugar ao longo da linha, esses suportes de cabeça fofos se tornaram parecidos com animais empalhados, ou um daqueles cobertores de malha com buracos gigantes (ou seja, totalmente inútil além de propósitos estéticos). Fiquei no meu ambiente de sono Kondo-ed por anos antes que minhas preferências minimalistas fossem sitiadas na festa do pijama da minha escola de vôlei do ensino médio. A maioria dos meus colegas de equipe simplesmente podia não entender por que eu me desviaria das normas do sono. E desde então, muitos advogados de travesseiros me envergonham.

Pessoalmente, toda a ideia de precisar colocar sua cabeça em algo para dormir parece uma grande farsa. Quero dizer, você não levaria um ao yoga para savasana. Os bebês recém-nascidos não babam por todo o Tempur-Pedics em miniatura. E as pessoas estão dormindo no chão hoje em dia! Mas eu discordo. Naquela fatídica festa do pijama, eu não tinha evidências para apoiar minha posição de que a indústria de travesseiros era uma grande teoria da conspiração propagada por empresas de colchões, e ainda não o fez. Então, decidi consultar os profissionais sobre o quão necessário realmente é apoiar sua cabeça durante as horas que você passa inconsciente. Como se vê, a resposta depende de alguns fatores.



'A utilização ou não de um travesseiro depende da sua posição de dormir', diz Nate Watson, MD, especialista em sono do SleepScore Labs. “Os que dormem de lado devem sempre ter um travesseiro para sustentar uma coluna reta, mas aqueles que dormem em decúbito dorsal (AKA, de costas) podem se sair bem sem um. Por enquanto (ha!) Eu estou tecnicamente certo que posar um cadáver enquanto sonho é ótimo, as poucas noites que passo esparramadas do meu lado são, bem, menos do que ideais.

'Se você não dorme com um travesseiro e dorme de lado, provavelmente o pescoço está flexionando lateralmente ou dobrando lateralmente e, portanto, um lado da coluna está ficando comprimido. -Lara Heimann, fisioterapeuta



'Se você não dorme com um travesseiro e dorme ao seu lado, provavelmente, seu pescoço está flexionando lateralmente ou dobrando-o lateralmente, de modo que um lado da coluna está ficando comprimido', diz Lara Heimann, fisioterapeuta e ioga. professor. 'Você quer assumir uma posição com suporte que mantenha os dois lados do pescoço o mais longos e simétricos possível. Portanto, se você, como eu, não aguenta a sensação de um travesseiro, a Heimann recomenda encontrar uma opção super fina que mantenha seu pescoço sob controle sem se sentir muito no seu caminho.



O último arquétipo da posição de soneca é o dorminhoco, que cai de barriga no colchão e permanece assim todos toda a noite. Segundo o Dr. Watson, essas pessoas também devem fechar o travesseiro para manter o pescoço saudável.

Então, para aqueles que não estão pontuando aqui, eu ganhei esse debate de dois a um - # apenas. Mas, ok, ok, existem problemas maiores para resolver do que a capa de almofada, de acordo com os especialistas. 'Menos importante do que o travesseiro em si é quantas horas você passa com a cabeça sobre ele. Os adultos devem dormir sete ou mais horas todas as noites para apoiar a saúde ideal, diz Watson. Mas se você passa as horas noturnas com seus travesseiros ... bem, você escolhe seus companheiros de cama.

Aliás, esses seis alongamentos são ideais para você apertar antes de acertar o saco. E se você enfrentar insônia, tente adormecer com o doce som da voz de Matthew McConaughey.