Boletim informativo: a perda de cabelo feminina é muito mais comum do que você pensa - e aqui está o que você pode fazer sobre isso

É difícil manter a calma quando você começa a encontrar o cabelo no ralo da banheira, na escova de quartzo rosa e tudo. sobre. a. apartamento. chão.

Em primeiro lugar, o descarte de fios é comum (bem-vindo ao clube). A menos que sua perda de cabelo seja genética ou causada por uma condição médica, existem algumas maneiras de evitar o afinamento excessivo de sua glória - e nós escolhemos a treinadora de saúde em nutrição integrativa baseada em Nova York Maria Marlowe.

As perguntas mais comuns sobre cabelos que ela ouve durante o atendimento individual incluem 'como posso fazer meu cabelo crescer? e 'por que estou perdendo tanto cabelo? Acontece que sua dieta pode ter um enorme impacto em seus bloqueios (bons e ruins). “O que comemos influencia nossos cabelos de várias maneiras, diz Marlowe. “A falta de certos nutrientes pode retardar o crescimento do cabelo, deixá-lo fraco e sem brilho e contribuir para a caspa e a perda de cabelo.

As boas notícias? Você tem o poder de manter os bons dias de cabelo. Especificamente, coma bem com a ajuda das dicas brilhantes de Marlowe abaixo e complemente de acordo com o recém-lançado suplemento de cabelo RECHARGING COMPLEX da NIOXIN (sim, você provavelmente reconhece o nome de suas consultas) nos melhores salões). Tranças dignas de virar o cabelo.

Continue lendo por 3 etapas que você pode seguir para cabelos mais grossos e cheios.



1. Adicione um suplemento para fios mais fortes

Você é profissional em contar macros e comer o arco-íris (tigelas de smoothie da manhã, o que se passa?), Mas pode estar perdendo os principais nutrientes que sustentam o crescimento do cabelo. 'Deficiências em ferro, zinco e biotina, para citar alguns, foram associadas à perda de cabelo, diz Marlowe. 'A boa notícia é que a perda de cabelo relacionada a deficiências nutricionais geralmente não é permanente e pode ser corrigida pela adição de nutrientes.

O RECHARGING COMPLEX, uma vez ao dia, é feito para mulheres e homens, e é carregado com uma mistura de 16 nutrientes essenciais, incluindo biotina (para folículos capilares saudáveis), zinco (para um couro cabeludo saudável) e ferro (aumentar a circulação). Em suma, o M.O. do suplemento é fortalecer seus fios e promover o crescimento de dentro para fora.

2. Evite alimentos que possam levar à queda de cabelo

Você tem muitas razões para limitar seu hábito dos gulosos ao chocolate amargo e aliviar os carboidratos refinados, como manter sua energia durante o dia de trabalho. Mas aqui está outro motivador para parar a maioria dos lanches processados: 'Comer alimentos pró-inflamatórios como açúcar e grãos refinados também pode prejudicar o crescimento do cabelo e contribuir para a perda, diz Marlowe.

Alimentos com alto teor de açúcar, alimentos com alto índice glicêmico, como pão e macarrão, e óleos não saudáveis ​​(veja: óleos hidrogenados, que podem desencadear inflamação), podem levar à queda de cabelo. `` Quando seu corpo bombeia insulina em resposta a um aumento de açúcar no sangue causado por doces ou alimentos com alto índice glicêmico, os níveis de diidrotestosterona (DHT) e outros andrógenos (hormônios masculinos) aumentam, o que pode fazer o folículo capilar encolher e causar queda de cabelo , Explica Marlowe.

E se você é um grande fã de sushi ou de lagosta, preste atenção à sua exposição ao mercúrio. O acúmulo de mercúrio em seu corpo também pode levar a unhas quebradiças e cabelos finos. Dica de Marlowe: 'Limite o sushi e o peixe a 2 a 3 vezes por semana no máximo, e mantenha-se no peixe com baixo teor de mercúrio e com uma porção de 3 a 4 onças.

3. Coloque os ingredientes de bom para bloqueios

Como se você precisasse de outro motivo para adicionar feijões, lentilhas, ovos, sementes (principalmente abóbora, linho e cânhamo), abacate e verduras de folhas escuras no carrinho, eles realmente formam uma lista de compras de cabelos saudáveis.

Esses ingredientes, de acordo com Marlowe, são embalados com os nutrientes necessários para o crescimento do cabelo, incluindo biotina, vitaminas do complexo B e vitamina C (que reduz a quantidade de radicais livres no organismo que podem impedir o surgimento de novos fios).

'As vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares, o que é importante para o crescimento do cabelo, diz Marlowe. A biotina, em particular, é a vitamina B mais conhecida para a saúde do cabelo, mas a verdade é que B1, B2, B3, B6, B12 e folato (B9) também desempenham um papel essencial. E se você perder alguns desses itens em sua preparação semanal de refeições? Sempre há um complemento para isso.

Em parceria com a NIOXIN

Fotos: Tim Gibson para Bem + Bom