Tudo bem tomar café quando estiver doente?
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Quando você está com mau tempo, é provável que não haja muito que você não faça para começar a se sentir novamente. (Mesmo engolindo o seu batom vermelho favorito, infestado de germes). Mas desistir do café? Se você é um devoto de java, é uma pílula difícil de engolir.

A verdade é que existem prós e contras em tomar café quando você está doente. De certa forma, isso pode prejudicar a capacidade do corpo de se recuperar. Mas o café também tem algumas propriedades que podem ajudá-lo a começar a funcionar; portanto, há alguns fatores diferentes a serem considerados quando você está debatendo se deve ou não passar seu hábito de AM favorito.

Para resolver definitivamente o dilema do xarope de cafeína ou tosse, consultei a nutricionista Jenny Beth Kroplin, de Nashville, RD, LDN, CLC. Confie em mim quando eu disser que você vai querer manter os pensamentos dela na próxima vez que sentir os fungadouros chegando.

Continue lendo para descobrir se é realmente uma boa idéia tomar café quando estiver doente.

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O caso de pular café durante uma doença…

Vamos começar com as más notícias. Infelizmente, a cafeína pode desidratar - e, como você provavelmente já ouviu falar, a regra de ouro para superar um inseto é hidratar, hidratar, hidratar. 'Enquanto você está doente, é muito importante manter a hidratação para ajudar o corpo a diluir o muco (e) a substituir os líquidos perdidos', explica Kroplin.

Além disso, uma dose de cafeína pode interromper o sono, o que também a torna uma opção arriscada para bebidas quando você está doente. Você provavelmente sabe que descansar o suficiente é importante para a saúde em geral, mas é especialmente crucial quando você não está se sentindo bem. Pesquisas mostram que seu sistema imunológico está no seu melhor quando você está recebendo zzzs suficientes, e o café pode potencialmente mexer com o seu cale a boca.



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... E um argumento para cafeinar como sempre

Mas nem tudo é buzzkill (literalmente). O café realmente tem alguns méritos quando se trata de se sentir melhor. `` O café é uma fonte rica de antioxidantes polifenólicos para combater doenças, diz Kroplin. A pesquisa sugere que a atividade antioxidante do café, especificamente dos ácidos ferúlico e cafeico, tem efeitos anti-inflamatórios, antibacterianos e antivirais, diz ela. Tudo isso pode ser útil para o corpo na cura de uma doença.

Além disso, os polifenóis do café podem ser úteis na redução da inflamação. 'Quando podemos reduzir a inflamação no corpo, (isso) pode ajudar a preparar o terreno para a cura e o bem-estar', diz Kroplin.

Mas o benefício mais óbvio do café quando você está doente é - você adivinhou - um aumento de energia. Um estudo descobriu que o café ajudou a reduzir o mal-estar geral associado a resfriados. 46 pessoas com resfriados receberam café com cafeína, café sem cafeína ou suco de frutas. Os participantes do estudo que tomaram café com cafeína relataram um estado de alerta e desempenho iguais aos de um grupo de indivíduos não doentes. (Os participantes doentes que tomaram café descafeinado também tiveram melhora). “A cafeína do café pode realmente ajudar a compensar essa sensação de lentidão e melhorar o humor, diz Kroplin. E isso é especialmente benéfico se você apenas não pode tirar um dia doente do trabalho.

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O veredito

Bottom line? Se você toma café regularmente, não há necessidade de pular o seu java habitual - e lidar com todos os sintomas adicionais que trariam - só porque você está doente. “Se uma xícara quente e reconfortante de joe soa bem, tome uma, diz Kroplin.

Ela recomenda ficar com menos de duas xícaras por dia e, se você estiver realmente preocupado, tente mudar para meio café ou descafeinado. Para evitar interromper seu sono, tente não tê-lo no final da tarde e certifique-se de se hidratar durante o dia com outras bebidas também - Kroplin recomenda iniciar sua manhã com um copo grande de água antes do café e você pode também saborear chás de ervas ou caldo.

“Com moderação, juntamente com outras bebidas hidratantes como a água, o café ajuda a realmente curar o corpo, tanto física quanto emocionalmente”, diz Kroplin. Porque, às vezes, uma xícara quente de conforto é exatamente o que o médico pediu.

Reduza suas chances de adoecer em primeiro lugar com esta sopa que aumenta a imunidade. Muito tarde? Veja como livrar sua casa de germes quando você se sentir melhor.