É saudável malhar quando você está gripado?

Enquanto algumas pessoas passam os dias doentes muito sério, sem ter planos de sair do sofá, outros preferem ir à academia para não estragar seus horários de treino. Mas qual é o protocolo saudável de se exercitar quando você está se sentindo mal?

Enquanto o exercício físico é um ótimo método para prevenir doenças, mesmo por apenas 30 a 45 minutos por dia, quando você já está doente, pode ser uma idéia melhor pular a academia, dependendo da gravidade dos sintomas. 'O exercício é ótimo para prevenção, mas pode ser ruim para terapia', disse David Nieman, professor e diretor do Laboratório de Desempenho Humano da Appalachian State University. Tempo. 'Se seus sintomas são de pescoço para cima - coisas como sinusite e congestão nasal, garganta inflamada etc. - o exercício não ajuda nem machuca.



“Eu sei que não se exercitar é uma pílula amarga para muitos engolirem. Mas se você tiver gripe ou qualquer coisa que cause febre ou dores musculares ou fraqueza, é hora de não se exercitar. -David Nieman, professor de saúde pública

Se você está gripado, por outro lado, fique longe, muito longe dessas máquinas de exercício. Algumas pessoas pensam que deveriam suar o vírus, mas especialistas dizem que é uma ideia horrível. De acordo com Mariane Fahlman, PhD, professora de educação em saúde na Wayne State University, o sistema imunológico trabalha horas extras tentando combater a gripe ou outras infecções e, como o exercício é uma forma de estresse físico, seu treino atua como outro obstáculo no processo. maneira do seu corpo fazendo o seu trabalho.



Além disso, estudos anteriores mostraram que o exercício durante a gripe realmente levou a sintomas de fadiga crônica que duraram anos devido ao vírus persistir de uma forma menos grave. 'Eu sei que não se exercitar é uma pílula amarga para muitos engolir', disse Nieman. “Mas se você tiver gripe ou qualquer coisa que cause febre, dores musculares ou fraqueza, é hora de não se exercitar.



Em vez disso, os especialistas recomendam esperar uma semana inteira depois que a febre desaparecer antes de se exercitar novamente. E quando voltar ao vagão - ou, er, bater na calçada - é melhor começar devagar com longas caminhadas antes de voltar a treinos intensos. E, definitivamente, não provoque dores musculares ou fraqueza - espere que elas desapareçam também. Cheira a ficar de fora por um tempo, mas você será melhor no final.

A vacina contra a gripe ainda não é à prova de falhas, mas eis por que você ainda deve receber uma. Ou descubra se o suco de laranja pode realmente ajudar a combater o vírus.