Se você tem dor lombar crônica, a acupuntura pode fornecer algum alívio - eis como

Sem sombra para a medicina ocidental, mas a variedade chinesa é de longe a minha favorita. Minha acupunturista salvou minha vida (alerta de hipérbole!) Durante um ciclo excessivamente doloroso de congelamento de óvulos, e agora confio nela para tudo, desde remédios fitoterápicos a conselhos de relacionamento (apenas alguns dos quais ela é credenciada para fornecer, mas meh)

Hoje, meu status de superfã foi justificado com a descoberta de um novo estudo publicado na revista Analgésico, que descobriu que a técnica de acupressão da medicina chinesa pode ser usada para aliviar efetivamente a dor lombar. É uma ótima notícia, pois quem já teve dores nas costas (leia-se: literalmente quem está na casa dos 20) sabe o quão difícil pode ser para funcionar através da agonia.



Para o acupunturista não-iniciado de Los Angeles, Jeiran Lashai, L.Ac., explica que a acupressão é 'o ato de colocar as mãos em pontos de acupuntura e aplicar níveis variáveis ​​de pressão. Isso pode ser feito por um médico ou em casa através da auto-massagem. `` Se você ler os textos tradicionais da medicina chinesa, os pontos são usados ​​para desbloquear e equilibrar as vias de energia do corpo, mas podemos realmente explicar como os nervos, linfa, músculo e tecido conjuntivo do corpo podem ser acessados ​​para liberar e regular hormônios - por exemplo, analgésicos do próprio corpo, como endorfinas, explica Lashai.

No estudo, os participantes foram divididos em três grupos. Um grupo - o controle - continuou junto com as táticas de controle da dor que estavam usando, outro utilizou acupressão relaxante auto-administrada e um terceiro usou acupressão estimulante auto-administrada. 'Acupressão relaxante é o que os praticantes da medicina chinesa chamam de' sedativo ', enquanto estimulante é o que chamamos de' tonificante ', explica Lashai. Embora ela diga que esses métodos também têm nomes como 'penetrar no frescor do céu e' incendiar a montanha, isso não significa que ela ou outro praticante vá congelar alguém ou incendiá-lo. 'Você pode pensar assim: se alguém estiver exausto, farei o meu melhor para aquecê-los e ajudar a aumentar seus níveis de energia, enquanto que se alguém se machucar, posso tentar aliviar parte da pressão ou 'esfria' a área e deixa o sangue fluir melhor através dela, diz ela.



Um toque mais leve é ​​considerado relaxante, enquanto um toque mais pesado é considerado estimulante.



Totalmente claro, certo? Lashai admite que é difícil explicar em termos leigos. “Quando estou usando agulhas de acupuntura, isso tem a ver com a profundidade da inserção da agulha e com a direção em que movo as agulhas”, diz ela. “Para fazer isso com a acupressão, eu usaria uma pressão maior para tonificar e uma pressão menor para sedar. Em outras palavras, um toque mais leve é ​​considerado relaxante, enquanto um toque mais pesado é considerado estimulante - o que faz sentido em qualquer idioma.

Os participantes deste estudo em particular foram treinados em uma ou outra técnica de acupuntura, que eles mesmos executaram por si mesmos por 27 a 30 minutos por dia durante seis semanas. Ambos os grupos de acupressão experimentaram maior alívio quando comparados ao grupo controle.

Dado que o tratamento típico da dor nas costas depende de analgésicos que podem ser viciantes (oi, epidemia de opióides) na pior das hipóteses e resultar em efeitos colaterais desagradáveis ​​na melhor das hipóteses, terapias não medicinais, como a acupressão, são uma alternativa desejável. Por esse motivo, a carroceria é cada vez mais popular além do laboratório.

Lashai diz que é fácil copiar também as técnicas de acupressão usadas pelos participantes do estudo em casa:

1. Coloque as mãos na cintura. Onde seus polegares batem nas costas, a meio caminho entre a coluna vertebral e os lados, é um bom ponto para aplicar pressão com os polegares. Deixe seus polegares descansarem ali com quantidades variáveis ​​de pressão por um minuto ou dois.

2. 'Então, gosto de pegar nas mãos e esfregar vigorosamente na parte inferior das costas com as palmas das mãos. Isso cria uma sensação de calor e ajuda a aquecer um pouco os tecidos.

3. Em seguida, esfrego a parte de trás do joelho com o polegar, na dobra atrás da perna novamente, por um minuto ou dois de cada lado.

4. 'Por fim, gosto de terminar com um tipo de' auto-abraço '. Se você se abraçar, muitas vezes descobrirá que tem alguns pontos doloridos nas laterais das costelas (para as mulheres, isso fica bem perto da linha do sutiã). Este é um ótimo ponto para mover o fluxo sanguíneo e ajudar com dores corporais gerais e dores nas articulações. É uma parte negligenciada do corpo, pois fica embaixo dos braços - e novamente, qualquer coisa que você possa fazer para ajudar a mover sangue e linfa geralmente faz com que você se sinta melhor.

A acupressão também pode ser usada para aliviar a tensão da mandíbula, dores de cabeça, TPM e depressão, problemas de sinusite, dor no pescoço e insônia ou insônia. 'E é seguro, Lashai diz. “Realmente, para qualquer coisa, você pode tocar outro ser humano de maneira gentil e ele se sentirá melhor.

Pergunta: Será que essas sementes da orelha acupressão na moda realmente trabalhos? Além disso, veja como planejar o dia perfeito, de acordo com a medicina chinesa.