Eu tentei o aplicativo 8fit - eis o que aconteceu

Eu estou no jogo de saúde e fitness há um tempo, mas eu ainda fique impressionado com todas as opiniões conflitantes. Quanto cardio é demais? Os exercícios de baixa ou alta intensidade são melhores? Como sei se tenho ingerido proteína suficiente?

Às vezes (ok, na maioria das vezes) eu gostaria de abandonar meus métodos de tentativa e erro de longa data e ter alguém apenas contar me as respostas. Então eu achei o 8fit, o aplicativo de fitness completamente abrangente, que é basicamente como ter um personal trainer e um nutricionista disponível 24/7. Bingo.

'O 8fit foi projetado para ser a maneira mais simples e personalizada de alcançar hábitos saudáveis ​​por toda a vida', diz Marife Sanvictores, treinador de fitness da 8fit. “A maioria dos aplicativos oferece um plano para você seguir - fitness ou nutrição, ou, se tiver sorte, os dois -, mas eles não levam em consideração sua individualidade. O 8fit oferece um plano completamente personalizado.

O 8fit foi projetado para ser a maneira mais simples e personalizada de alcançar hábitos saudáveis ​​por toda a vida.

A promessa de um plano de refeições sob medida (AKA não é mais vasculhar o Pinterest em busca de receitas que atendam às minhas necessidades alimentares e objetivos de saúde), mais exercícios eficazes que duram apenas 10 a 20 minutos definitivamente me deixaram intrigado. Mas, reconhecidamente, fiquei um pouco cético em confiar minha aptidão pessoal a um aplicativo. (Passo muito tempo com meu telefone, mas não estou convencido de que ele realmente saiba o que é melhor para mim. Figura A: Muitas horas gastas percorrendo o Instagram).



Mas como o 8fit é muito mais acessível do que as sessões regulares com um personal trainer ou nutricionista da IRL (apenas US $ 30 por três meses ou US $ 60 por um ano), decidi tentar. Aqui está o que aconteceu.

Role para baixo para descobrir como o 8fit criou meu plano personalizado de condicionamento físico e nutrição - e como era usá-lo.

Como o plano personalizado funciona

Após o download do aplicativo, você será solicitado a inserir informações como sexo, altura, peso e outras especificidades sobre seu tipo de corpo e seus objetivos. Ao contrário de outros aplicativos de fitness, o plano não é centrado na maneira mais rápida de perder peso (embora possa ajudá-lo, se essa for uma das suas prioridades). Em vez disso, ele se concentra na melhor abordagem para fazer você se sentir mais saudável.

Isso porque, diz Sanvictores, o peso provavelmente não é o seu principal motivador, mesmo que você pense que é. “O número que você vê na balança é uma pequena visão geral da sua saúde geral, e tudo o que realmente nos diz é nosso relacionamento com a gravidade”, explica ela. 'Quando a maioria das pessoas diz que gostaria de perder peso', na maioria das vezes, o resultado final que elas procuram é um corpo mais tonificado e saudável. É por isso que nossos planos se concentram em objetivos específicos, como ficar em forma, perder gordura ou ganhar músculos. Pregar.

Para completar seu perfil, o aplicativo solicita benchmarks de condicionamento físico, como quantas vezes por semana você costuma se exercitar (demais para mim, tbh) e quantas flexões você pode fazer (não o suficiente). Em seguida, coloca você em um nível e a diversão (leia-se: burpees) realmente começa.

Como os treinos caíram

Eu testei no Nível 5, que é chamado de nível Mestrado na categoria Intermediário. O plano consiste em seis sessões durante duas semanas, após as quais você pode passar para o próximo nível.

Não vou mentir, fiquei um pouco cético sobre o impacto que um treino de 11 minutos poderia ter. Mas minhas dúvidas eram basicamente instantaneamente discutíveis. Cada treino de suor era super intenso (mas também super praticável, então eu não me senti derrotado antes de começar) e, após 11 minutos de esmagamento de saltos e burpees, eu era um crente (suado).

“Se você pratica esses exercícios curtos e intensos de forma consistente, não precisará passar horas na esteira.

Se isso não foi suficiente para me convencer, o 8fit também tem ciência para apoiar a abordagem abreviada. “A beleza dos treinos curtos do 8fit é que eles estão enraizados na ciência, diz Sanvictores. '(HIIT) produz um efeito de pós-combustão conhecido como consumo excessivo de oxigênio após o exercício. Isso significa que você queima calorias muito depois de terminar o treino. Se você pratica esses exercícios curtos e intensos de forma consistente, não precisará passar horas na esteira - esses poucos minutos terão um grande impacto na sua saúde.

O 411 no plano de refeições

O nível de personalização oferecido pelo plano de refeições era minha parte favorita do aplicativo. Como alguém com muitas restrições alimentares aleatórias para contar, adorei poder selecionar ingredientes problemáticos específicos para deixar de fora as refeições sugeridas, em vez de apenas eliminar grupos inteiros de alimentos à la carte (embora você possa fazer isso também se isso funcionar melhor para você )

Também adorei que, depois de escolher suas receitas para a semana (escolhi a opção de preparação de refeições, que oferece o mesmo café da manhã, almoço e jantar todos os dias - não é o mais chamativo, mas funciona para o meu estilo de vida), ele reúne um amplo lista de compras para que você saiba exatamente quanto de cada item comprar.

O plano de refeições baseia-se nas informações que você fornece ao preencher seu perfil para determinar suas necessidades nutricionais exatas - para que você esteja recebendo exatamente o tipo e a quantidade de alimentos certos para seus objetivos. Meu plano, que também incluía dois lanches no meio do dia, me fazia sentir satisfeito o dia inteiro (gritei com a maior dose de proteína) e, no meio da semana, percebi que estava totalmente alerta durante minhas 15 horas da manhã. queda.

'Comer saudável sem orientação pode ser confuso e assustador.

E mesmo como alguém que trabalha no espaço de saúde e fitness, foi bom ter a confirmação profissional de que eu estava nutrindo meu corpo adequadamente.

'Comer saudável sem orientação pode ser confuso e assustador, especialmente com todas as informações disponíveis sobre o que é saudável, o que não é saudável e por que você deve seguir essa nova dieta da moda que chega à Internet toda semana, Lisa Booth, nutricionista registrada e uma das 8fit's nutricionistas internos, diz. O 8fit torna simples comer bem.

Em parceria com 8fit

Foto: 8fit