Como saber quais bananas dão prisão de ventre e quais definitivamente não

Há uma maneira simples de saber se é hora de recuar um pouco nas bananas. E não, não é ter um freezer cheio de pão e pão de banana ou estar naquela garota que os compra pela caixa da Whole Foods. Na verdade, é o que está acontecendo com seus movimentos intestinais ... ou a falta deles. Sim, aperte o cinto. Nós estamos indo para lá.

Muitos tipos diferentes de alimentos causam constipação. Alguns não são muito surpreendentes, como carne vermelha e frituras. Mas existem os alimentos aparentemente saudáveis ​​que também podem causar problemas no banheiro, e um dos principais culpados é a banana amada. Enquanto as bananas são embaladas com nutrientes como potássio, magnésio e vitamina B6-Max Lugavere, o especialista em saúde e nutrição por trás Genius Foods, diz que eles também podem ter uma grande desvantagem, dependendo do estágio de maturação em que você se encontra.

Existem três partes do ciclo de vida de uma banana: verde, amarelo e marrom. Quando são verdes, ou verdes, são uma excelente fonte de prebióticos. Infelizmente, por conterem a maior quantidade de amido difícil de digerir na época, podem deixá-lo muito constipado. À medida que a banana amadurece e fica amarela, é mais doce, contém uma quantidade maior de antioxidantes e digere mais rapidamente. As bananas amarelas também contêm fibra solúvel que suporta a digestão, em vez de abrandar, ajudando finalmente a fazer cocô (ou simplesmente ficar consistente).

E as bananas marrons? Também são fáceis de digerir, o que significa que sua obsessão pelo pão de banana é totalmente aceitável. E bônus extra: eles também são mais doces e contêm os mais altos níveis de antioxidantes. Quando se trata disso, você ainda pode comer a fruta que quiser. Mas se você quiser ficar regular - e eu conhecer você sabe o que quero dizer com regular - evite os caras verdes a todo custo.

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Uma publicação compartilhada por Max Lugavere (@maxlugavere) em 4 de outubro de 2019 às 9:19 PDT



Aqui está a nossa melhor receita saudável de pão de banana:

Eis por que a chave para uma boa noite de sono pode estar comendo uma banana antes de dormir. Além disso, você provavelmente deve conhecer essas maneiras saudáveis ​​de usar bananas maduras antes de iniciarem um fã-clube de mosca da fruta.