Como se conectar genuinamente com as pessoas, mesmo se você é um introvertido social sério

No mês passado, enquanto tentava escapar de um jantar de trabalho em grupo porque ainda não conhecia ninguém (era meu terceiro dia), encontrei meu chefe e admiti que não sabia como me conectar com as pessoas. Senti como se tivesse me transferido para uma nova escola no meio do semestre, e mandando mensagens para meus antigos colegas de trabalho me fez desejar voltar ao meu antigo local de trabalho profissional. Meu chefe foi rápido em me lembrar que superar minha ansiedade social e construir meu harém de esposas de trabalho (minhas palavras, não as dela) não aconteceriam da noite para o dia.

Ainda assim, conectar-se com pessoas é Difícil se você é introvertido, começa de novo, tem um RBF intimidador ou simplesmente deseja fazer conexões humanas básicas. Era verdade antes de nos protegermos atrás das paredes das telas do iPhone, mas agora é mais verdadeiro. Dito isto, se você estamos introvertido clássico, até os profissionais concordam que esse pode ser um obstáculo especialmente difícil.



Os extrovertidos tendem a 'reunir' amigos - às vezes à custa de ter quantidade acima da qualidade. Os introvertidos, quando fazem amigos, geralmente se conectam formando lentamente laços sólidos e profundos. -psicóloga Carla Marie Manly, PhD

“Os extrovertidos têm mais facilidade quando se trata de fazer conexões, mas aprender a formar conexões genuínas é uma área em que os introvertidos podem aprender a brilhar”, diz a psicóloga Carla Marie Manly, PhD e autora de Alegria do Medo. Os extrovertidos tendem a 'reunir' amigos - às vezes à custa de ter quantidade acima da qualidade. Os introvertidos, quando fazem amigos, geralmente se conectam formando lentamente laços sólidos e profundos.



Então hoje, não fuja; O Dr. Manly tem algumas dicas para ajudar a estabelecer conexões com outras pessoas.



1. Sorria do seu coração

Isso soa assim simples, mas sorrir em geral é uma área problemática para mim. Minha expressão padrão é como o emoji de rosto de linha com um toque de sulco na sobrancelha. Ainda assim, disparar um sorriso autêntico na direção de alguém que você pode querer abrir é um ótimo primeiro passo.

'Frequentemente sorrimos' rápido 'ou desviamos o olhar quando estamos ocupados ou desconfortáveis, diz o Dr. Manly. 'Uma maneira sólida de começar um novo relacionamento é oferecer um sorriso genuíno e caloroso que diga: 'É muito bom vê-lo hoje.'

2. Convide a conversa fornecendo um vislumbre de sua vida

Isso funciona bem como uma situação de tit-for-tat: ofereça um pouco de informação sobre si mesmo em conversação e depois pergunte à outra pessoa sobre si mesma. 'Por exemplo, você pode mostrar que está realmente interessado em conhecer mais sobre a pessoa dizendo:' Eu amo fazer yoga - o que você faz para se exercitar? ', Diz o Dr. Manly. 'Outro exemplo seria:' Estou lendo um novo livro cativante - que tipo de livro você gosta?

Quando fazemos isso, estamos criando diálogos em vez de monólogos. Estamos permitindo que a pessoa veja uma fatia humanizada de quem somos e, em seguida, reconhecemos que também estamos interessados ​​em obter uma fatia. Ou até uma fatia inteira.

E, fato divertido sobre os seres humanos: um de nossos assuntos favoritos de conversação somos nós mesmos. “As pessoas geralmente gostam de falar sobre seus interesses - sejam seus hobbies favoritos, sonhos de viagem ou prazeres de compras - se tiverem a oportunidade, diz o Dr. Manly. O compartilhamento de detalhes mais profundos e informações pessoais geralmente se desdobra.

3. Ofereça um elogio ou uma afirmação

'Eu acho que há sempre algo positivo que posso dizer aos outros, diz o Dr. Manly. 'No local de trabalho, você pode se conectar com os outros observando seus pontos fortes, oferecendo uma afirmação sobre sucessos no trabalho, criatividade, dedicação, paixão ou consideração. Em ambientes sociais, você pode oferecer um comentário genuíno sobre uma conquista, uma piada engraçada, um corte de cabelo, uma bolsa legal ou uma atitude acolhedora - certifique-se de reconhecer algo de uma maneira simples e autêntica.

eu sou um realmente grande defensor dessa estratégia de elogios, porque muitas das minhas amizades começaram com alguém dizendo 'brincos bonitos ou algo igualmente pequeno. A coisa sobre elogios que são apresentados com seriedade e sem alarde ou motivo oculto é que eles podem ter um efeito tão emocionante. Isso pode levar o destinatário a pensar: 'Uau, você não precisava dizer isso, mas você fez, e está mudando o dia todo. É um esforço incrivelmente baixo e uma maneira eficaz de reconhecer alguém.

'Ao fazer isso, paramos para realmente' ver 'e nos conectar; muitas amizades genuínas começam com simples atos de observação e bondade, diz o Dr. Manly.

4. Coloque-se lá de maneiras simples

Um equívoco comum é que chegar lá fora significa forçar-se pela garganta de alguém (não literalmente, é claro). E talvez, se você tiver que se esforçar para ser social, você pode sentir dessa maneira. Mas tente reescrever esse sentimento como simplesmente vivendo sua vida e estendendo a mão para alguém se juntar a você.

“Convide um novo amigo para tomar uma xícara de chá, almoçar no parque ou descansar nas vitrines, diz o Dr. Manly. Embora possa ser assustador oferecer um convite, não deixe o espectro da rejeição atrapalhar. E também, não leve a sério se a pessoa em questão passa seu café convidar desta vez.

'Se alguém responder com um' Não, obrigado ', confie que não é uma rejeição de VOCÊ como pessoa, ela continua. Em muitos casos, uma nova amizade começa pelas interações mais simples que trazem um senso de comunhão e conexão.

5. Seja você mesmo

É a lição mais elementar e, no entanto, muitos de nós esquecemos constantemente. Pessoalmente, costumo recorrer ao Comportamento extrovertido falso e estranho, o que geralmente significa que contribuo com uma oitava muito alta e muito alta durante conversas em grupo. É apenas, tipo, não eu, e não a mudança. Mas está tudo bem.

“Lembre-se de que você não precisa tentar ser ninguém além de quem você é, diz o Dr. Manly. “Se você é tímido, lembre-se de que a timidez é um presente à sua maneira - o mundo seria um lugar estranho se todas as pessoas fossem extrovertidas. Portanto, lute para deixar sua luz única brilhar. De fato, uma pessoa quieta e tímida tem muito a oferecer, geralmente muito mais do que aparenta.

Enfim, agora me sinto super à vontade com a minha comunidade de escritórios. Embora jantares de grupo com estranhos provavelmente nunca sejam a minha mala, eu sei que é possível conectar-me com as pessoas (mesmo que isso pareça impossível em tempo real) ... uma mensagem Slack de cada vez.

Outro grande profissional para se conectar com as pessoas? Amizades são a chave para se manter mentalmente saudável. E depois de montar seu esquadrão, veja como usar o bate-papo em grupo com atenção.