Eis por que você fica com dor nas costas quando está menstruada (e como lidar)

As coisas piores: sua cafeteria favorita sem leite de aveia, perdendo o voo porque a fila de segurança era muito longa e períodos dolorosos. E se as cãibras, sangramentos e mudanças de humor não bastassem para nos assustar nessa época do mês, alguns de nós somos abençoados com um efeito colateral de período adicional divertido: dor nas costas na TPM.

De acordo com o Virginia Spine Institute, a dor nas costas que surge durante a menstruação geralmente é causada pela mesma coisa que causa cãibras: músculos hiperativos. Agradeça à prostaglandina química, que diz aos músculos uterinos que se contraem (e, assim, eliminam o revestimento uterino acumulado) durante o período menstrual. Se o seu corpo exagerar na produção de prostaglandina, esses músculos contraídos podem causar uma grande dor que cria cãibras que pode irradiar para a região lombar. (Olá, dor nas costas.)

No entanto, Adrienne Potts, MD, FACOG, obstetra-ginecologista especializada em planejamento familiar e cuidados preventivos, diz que existem outros fatores que podem causar dores nas costas na TPM. Por exemplo, ela diz que ter um útero retrovertido (também conhecido como inclinado) pode fazer com que algumas mulheres sofram cólicas na região lombar, em vez de (ou além) do abdômen. E existem outras condições de saúde, como endometriose ou miomas uterinos, que também podem contribuir para cólicas e dores nas costas durante a menstruação.

'Pode ser difícil separar a causa sem um exame mais aprofundado, principalmente para separar a dor mais' típica 'que as mulheres geralmente experimentam da dor que poderia sugerir uma condição secundária, diz o Dr. Potts. Ela diz que as mulheres devem consultar seu ginecologista / obstetra se sentirem dores nas costas ou quaisquer outros sintomas menstruais que interfiram regularmente em suas atividades diárias ou não sejam adequadamente gerenciadas com remédios caseiros (mais sobre os segundos).

Como tratar sua dor nas costas na TPM

Embora possa parecer que não há maneira de contornar as dores nas costas durante o período menstrual, na verdade existem muitas coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com a dor. O Dr. Potts recomenda começar com medicamentos de venda livre e remédios caseiros, o que geralmente é bastante eficaz para a maioria das pessoas. Aqui estão algumas das melhores opções:

1. Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)

Há um grande número de pesquisas mostrando que os AINEs (o nome extravagante dos analgésicos vendidos sem receita médica, como ibuprofeno e aspirina) são supereficientes no alívio da dor relacionada ao período. No entanto, efeitos colaterais - que podem variar de benignos (indigestão, sonolência) a muito mais graves (aumento do risco de ataque cardíaco ou derrame) - também são comuns com o uso prolongado desses medicamentos. Se você achar que precisa usar AINEs por mais de 10 dias, converse com seu médico.

2. Terapia de calor

O Dr. Potts recomenda almofadas de aquecimento para ajudar a aliviar a dor lombar e as cólicas abdominais durante o período menstrual. E é bastante legítimo: em uma revisão das evidências clínicas disponíveis para apoiar vários tratamentos para os sintomas da TPM, a aplicação direta de calor no local da cãibra mostrou-se bastante eficaz. Um estudo mais antigo de 2001 descobriu que o calor contínuo fornecido através de um adesivo abdominal proporcionava alívio da dor comparável ao tratamento da dor obtido pelo tratamento com ibuprofeno.

3. Yoga

Muitas mulheres juram pelos poderes calmantes e curativos do yoga para aliviar a dor e o inchaço, ao mesmo tempo em que induzem toda a tranqüilidade que o Zen sente que poderíamos usar totalmente durante esse período do mês. E algumas pesquisas descobriram que o yoga pode ajudar a reduzir a dor menstrual (tanto a intensidade quanto a duração), embora sejam necessários mais ensaios clínicos. Então vá em frente e faça aquela aula quente de ioga. Ou tente um fluxo abaixo para aliviar as cólicas menstruais.

4. Exercício aeróbico

Ok, malhar é provavelmente a última coisa em sua mente quando você tem cólicas e dores nas costas com TPM, mas um pequeno estudo de 2018 descobriu que oito semanas de exercício aeróbico três vezes por semana ajudavam a aliviar a dor menstrual. Mais um motivo para acompanhar uma rotina consistente de exercícios.

5. Suplementos e remédios de ervas

Ao longo dos séculos, as mulheres experimentaram uma variedade de tratamentos alternativos, incluindo suplementos e remédios fitoterápicos, para lidar com a dor do período. E, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área, existem algumas evidências disponíveis para sugerir que a tiamina (vitamina B1), vitamina E, toki-shakuyaku-san (remédio herbal japonês) e magnésio podem ajudar com cólicas e dores menstruais. Não deixe de conversar com seu médico antes de tomar suplementos ou remédios à base de plantas para garantir que eles não interfiram com outros medicamentos ou tratamentos que você estiver tomando.

Se nada disso funcionar ... visite seu documento. “Se as mulheres não conseguem obter alívio com essas medidas, devem marcar uma consulta para descartar causas secundárias de dor e considerar tratamentos alternativos, como contraceptivos hormonais, diz o Dr. Potts. Como mencionado anteriormente, pode haver outra condição em jogo que requer tratamento diferente do que apenas alguns alongamentos de Advil e ioga.

Actualizado 11 de setembro de 2019

Cólicas menstruais te derrubando? Você pode querer mudar sua dieta. Além disso, por que você deve considerar adaptar sua rotina de cuidados com a pele ao seu ciclo.