Eis por que tomar um banho frio pode aumentar seu metabolismo

Quando ouvimos pela primeira vez um relato de que os chuveiros quentes podem retardar o metabolismo, causou um certo alvoroço. Afinal, o que é melhor do que um longo banho quente (ou banheira) no final de um dia estressante? É basicamente um anúncio para todo o movimento de autocuidado. Certamente não pode haver nada de ruim em um banho de vapor, certo? O metabolismo, o processo pelo qual seu corpo converte o que você come em energia, é afetado por tudo, desde a ingestão de fibras à qualidade do sono. Mas a temperatura da água quando você toma banho? Entrei em contato com o gastroenterologista e internista Niket Sonpal, MD, e o médico de medicina familiar e herbalista Aviva Romm, MD, para verificar a alegação.

'Os chuveiros quentes são ótimos para relaxar os músculos e limpar os seios, mas não são úteis ou prejudiciais ao seu metabolismo', diz Sonpal. Depois das refeições, tente esperar pelo menos uma hora antes de tomar banho. Como nadar, tomar banho pode retardar a digestão, pois o sangue flui para outras partes do corpo.



“Os chuveiros frios, por outro lado, fazem com que seu corpo precise aquecer para regular sua temperatura”, diz ele. Quando você está com frio, seu corpo estremece para se aquecer, o que requer energia (também conhecida como queima de calorias). Esse aumento no seu metabolismo é um dos benefícios de um banho frio, que pode ajudar no controle de peso, diz o Dr. Sonpal.

“Um banho frio e revigorante pode ser muito revigorante e dar um impulso rápido ao seu metabolismo, diz o Dr. Romm. “Uma das minhas práticas diárias é terminar meu banho quente com um breve e fresco enxágue. (Também é ótimo para os poros, acrescenta.)



Nesse caso, os médicos dizem que o contrário não é verdadeiro: banhos quentes não vão desacelerar seu metabolismo, se é com isso que você está preocupado. 'Não há razão para que os chuveiros quentes percam o metabolismo e, de fato, as pessoas usem saunas quentes, por exemplo, durante eras para a saúde', diz o Dr. Romm ', e a saúde começa com um bom metabolismo.



Aliás, aqui está a frequência com que você deve tomar banho, de acordo com um dermatologista, e é isso que acontece quando você para de tomar banho por um mês.