Veja como fazer água alcalina (porque uau, essas coisas são caras)

Se existe um fato universal, é que a água é boa. Mantém você hidratado! Faz sua pele brilhar! Mantém seu corpo funcionando corretamente! O que mais poderia ser melhor sobre isso? Nada, a menos que você seja um fã de água alcalina.

Confuso sobre o que exatamente é? Vamos voltar por um segundo: cada alimento e bebida tem um nível de pH - e o corpo humano também. Os níveis de pH variam em uma escala de 0 (muito ácido) até 14 (muito alcalino ou básico). Alguns especialistas acreditam que certos alimentos como cafeína, álcool e açúcar podem tornar o corpo mais ácido, o que potencialmente cria um ambiente propício ao câncer e outras doenças. E, assim, pensa-se que, quanto mais alcalino é o seu corpo, menor a probabilidade de você sofrer doenças e enfermidades.

Com a mentalidade 'mais alcalina = boa', as pessoas começaram a promover o processamento de sua água (que normalmente tem um pH de cerca de 7) para ser mais alcalina (entre 7,5 e 9 pH) e acreditam que beber pode ajudar a equilibrar o pH do corpo. níveis. Bebedores de água pró-alcalina creditam isso por dar ao corpo um estímulo à proteção contra a inflamação - e todo o nevoeiro cerebral, problemas digestivos e doenças que podem vir com ele.

Mas tome essas alegações emocionantes com uma grande dose de olho no olho. Um RD disse recentemente ao New York Times que a água alcalina é mais marketing do que mérito. E não há muitos estudos revisados ​​por pares comprovando definitivamente quaisquer benefícios, então…

Ainda está curioso? Totalmente ouvi-lo. Em vez de gastar US $ 8 por garrafa nessas coisas, veja como preparar a água alcalina - junto com todas as atual possíveis benefícios e desvantagens que você pode experimentar ao beber.



Role para baixo para ver como a água alcalina pode afetar sua saúde e como fazer a sua em casa.

Benefícios potenciais

Como mencionado anteriormente, o júri ainda está fora da água alcalina, mas há poderia de algumas maneiras, beneficia o corpo:

1. É hidratante. Ok, este é bastante óbvio, mas ... como outros tipos de água, o H20 alcalino hidrata o corpo, e a hidratação é essencialmente a chave para tudo. Obter seu preenchimento lhe dará energia, ajudará seu sistema digestivo a funcionar sem problemas e deixará sua pele mais brilhante e úmida. Simplesmente não está provado ser Mais eficaz em fazer isso do que a água comum.

2. Poderia proteger o corpo contra os radicais livres. Lição rápida de química: Os radicais livres são átomos ou moléculas com um elétron não emparelhado. Na linguagem não científica, isso significa que eles são instáveis ​​e perambulam dentro do corpo, à procura de outro elétron emparelhado. Eles podem danificar o DNA, potencialmente levando a pequenos problemas (como rugas) e grandes problemas (como câncer). A maior maneira de combater os radicais livres é preenchendo antioxidantes - e a água alcalina tem demonstrado ter alguns efeitos antioxidantes no corpo.

3. Pode contribuir para a longevidade. Em um estudo, os ratos que consumiram água alcalina viveram mais do que os ratos que não consumiram. Os cientistas não conseguiram identificar exatamente porque, mas houve uma correlação. Mais pesquisas precisam ser feitas - especialmente em seres humanos -, mas os resultados são um alimento para reflexão.

4. Pode ser benéfico para pessoas com problemas de refluxo. Se você sentir azia ou outra indigestão no registro, sabe como pode ser doloroso - apenas o pensamento de alimentos apimentados pode fazer você perder o apetite. Mas um estudo descobriu que uma combinação potente da dieta mediterrânea e beber água alcalina pode ajudar a aliviar os sintomas do refluxo laringofaríngeo (uma forma de refluxo em que o ácido estomacal viaja pelo esôfago e desce pela garganta) tão eficazmente quanto a medicação.

5. Pode promover uma digestão saudável. A água potável em geral ajuda a ajudar a comida a se movimentar pelo trato digestivo, mas os pesquisadores descobriram que a água alcalina, em particular, pode ser bastante eficaz para manter as coisas ... ah, movendo-se pelo intestino - pelo menos em ratos.

Riscos potenciais

É claro que beber ou comer muita coisa pode ter alguns efeitos colaterais negativos, até algo tão inofensivo quanto a água alcalina:

1. Pode mexer com o ácido do estômago. Mesmo que o ponto principal de engolir a água alcalina seja equilibrar o corpo, se você beber quantidades excessivas, poderá obter hipocloridria, também conhecida como deficiência de ácido clorídrico no estômago. Quando isso acontece, seu sistema digestivo não funciona tão bem quanto poderia (ele não pode digerir adequadamente os alimentos ou matar bactérias nocivas). Portanto, se você está bebendo exclusivamente H20 alcalino e algo parece errado, é algo para se pensar.

2. Pode causar espasmos musculares. Beber muita água alcalina pode causar alcalose metabólica. Isso basicamente significa que o pH do seu corpo foi totalmente eliminado e vem com efeitos colaterais assustadores, incluindo vômitos, espasmos musculares e formigamento. Procure ajuda médica imediatamente se sentir esses sintomas.

3. Pode afetar sua pele e olhos. Enquanto a maioria das águas alcalinas tem um pH na faixa de 8 ou 9, ficar muito básico com a água (como um pH acima de 10) pode irritar os olhos e piorar os problemas de pele existentes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Como fazer água alcalina

Ok, agora que você conhece os prós e os contras, veja como preparar seu próprio lote de água alcalina. Existem alguns métodos diferentes por aí (todos resultando em sua água alcalina), então tudo depende da preferência e do orçamento.

1. Use um ionizador. Uma maneira de aumentar o pH no seu H20 é usar um ionizador de água, que funciona usando eletrólise para separar os componentes ácidos e alcalinos da água. A máquina é do tamanho de uma torradeira - e varia de preço de várias centenas de dólares a alguns milhares - e é basicamente um filtro de água elétrico que se conecta diretamente à sua torneira. É caro, mas depois de ligá-lo, toda a sua água será otimizada para pH.

2. Use um filtro de água ionizada. Uma solução mais barata a considerar é um filtro de água ionizada, que funciona de maneira semelhante a outros sistemas filtrados. Os filtros têm uma pequena bolsa de minerais essenciais, o que aumenta os níveis de pH da água.

3. Adicione gotas de pH. Uma das maneiras mais fáceis de criar sua própria água alcalina é usar gotas de pH, feitas de água purificada e minerais alcalinos.

4. Adicione bicarbonato de sódio. O bicarbonato de sódio é o grampo da despensa que continua a dar. Adicionar apenas meia colher de chá a um galão de água é tudo o que você precisa para aumentar o pH. (Apenas tome cuidado com a ingestão de água com bicarbonato de sódio enquanto estiver em uso de medicamentos, porque o impacto no ácido estomacal pode afetar a forma como certos medicamentos são digeridos em seu corpo.)

No geral, o fator mais importante a ser lembrado é que a hidratação é um período importante. Garantir que seu suprimento de água seja alcalino não é tão importante quanto beber o suficiente. Bottoms up!

Falando em hidratação, há muitas águas agitadas atingindo o cenário de bem-estar. Aqui está o que você precisa saber. E se você não gosta do sabor da água, experimente-o com esses suplementos saudáveis.