Tem catarro? Evite esses alimentos para revolucionar seu jogo de limpeza da garganta

Alerta sexy sobre tópicos: você conhece aquele momento em que limpa a garganta, mas ainda sente que há muco lá atrás (e depois tenta repetidamente para o deleite de seus colegas de trabalho)? Bem, acontece que os laticínios - que são muito ruins para causar esse problema, acne e muito mais - podem não ser os únicos alimentos que permitem que o catarro prospere no fundo da garganta.

'Certos alimentos podem causar acúmulo excessivo de catarro, principalmente produtos lácteos conhecidos por aumentar a produção de muco', explica Kate Gavlick, nutricionista e blogueira do VeguKate. Outros alimentos que podem estar associados à produção de fleuma incluem grãos e açúcar refinados, carne vermelha e óleos refinados, como soja e canola.

A redução de frutas embaladas em fibras tem sido associada a níveis reduzidos de muco e aumento da saúde respiratória. Ou seja, maçãs, laranjas e frutas estão todos no menu de catarro.

Além desses, quaisquer ingredientes que contenham altos níveis de histamina (um composto liberado em seu corpo durante reações alérgicas), como café, produtos de soja, repolho e macarrão, também podem sinalizar para o sistema produzir mais muco. Mas é importante notar que todos os corpo reage de maneira ligeiramente diferente a esses alimentos. Embora você possa ter uma reação devido a uma pequena intolerância alimentar, Gavlick explica que uma condição digestiva, infecção ou alergia também pode estar por trás disso. Portanto, se você começar a notar acúmulos no registro, definitivamente marque uma consulta para conversar com seu médico.

Enquanto isso, o nutricionista recomenda beber bastante água para ajudar a lubrificar a garganta e diluir o muco, evitando desidratar bebidas como café e ingerir gorduras e fibras saudáveis. Um estudo de 2004, na verdade, associou a redução de frutas embaladas em fibras a níveis reduzidos de muco e aumento da saúde respiratória. Ou seja, maçãs, laranjas e frutas estão todos no menu de catarro. Ahhh, agora você está respirando mais fácil, certo?



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