Os óleos essenciais podem ser apenas o remédio para tosse subestimado que você não sabia que precisava

Não há como evitar: uma tosse irritante é irritante. Tipo, tão irritante, especialmente considerando que algumas pesquisas descobriram que os medicamentos comuns para tosse sem receita nem sempre são tão eficazes para combater os sintomas e tratar o problema subjacente. Dito isto, existem ótimas opções para acalmar a tosse, e várias delas incluem óleos essenciais.

Há uma variedade de óleos que você pode escolher quando se trata de tratar e aliviar os sintomas que surgem com a tosse, diz a aromaterapeuta Amy Galper, co-fundadora do Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York. Embora cada óleo funcione de maneira um pouco diferente, todas as seleções listadas abaixo demonstram que diminuem o muco, matam microorganismos, apoiam o sistema imunológico, ajudam a expelir muco, funcionam como descongestionantes, servem como anti-inflamatórios e matam bactérias, e melhorar a circulação, diz Galper. Basicamente, essas são ótimas ferramentas disponíveis sempre que a próxima tosse super irritante ocorrer.

Mantenha os sete óleos essenciais a seguir para ajudar a combater a tosse

1. Eucalipto

'Eu uso muito eucalipto para infecções respiratórias, incluindo tosse', diz Irina Todorov, MD, co-diretora médica do Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

De fato, o óleo essencial oferece muitos benefícios, mas é conhecido por propriedades descongestionantes, diz Michele Mack, massoterapeuta licenciada no Centro de Saúde Integrativa e Bem-Estar do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. Suas qualidades antimicrobianas, antivirais e expectorantes também podem ajudar a combater os sintomas que acompanham a tosse, acrescenta ela. Para usá-lo, adicione uma ou duas gotas ao banho de vapor. 'Isso acaba em poucas horas', diz ela.

2. Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta tem um aroma forte, mas devido aos seus componentes mentol e menton, 'é um ótimo antiespasmódico e descongestionante', diz Mack. Para usá-lo, coloque-o em um banho de vapor e inspire, ou aplique óleo de hortelã-pimenta em um óleo transportador ou loção e esfregue-o no peito. (Além disso, a pesquisa mostra que o óleo de hortelã-pimenta oferece efeitos de melhora do humor, que não podem doeu seus esforços para chutar uma tosse prolongada.)



3. Alecrim

Este óleo de ervas é usado em muitos tônicos para congestão no peito, diz Todorov. Tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que o tornam ótimo para eliminar uma tosse teimosa, diz ela. Para usar alecrim, aplique uma ou duas gotas no banho de vapor e inspire-o ou adicione-o a um óleo transportador, esfregue-o no peito e inspire.

4. Limão

Não apenas o óleo de limão tem um cheiro incrível, mas o componente d-limoneno é um vasorelaxante (o que significa que pode relaxar os vasos sanguíneos). E isso pode ajudar com a tosse, diz Mack.

Dr. Todorov recomenda adicionar algumas gotas de óleo essencial de limão ao óleo de amêndoa e esfregá-lo em seu peito e pescoço. Bônus: serve como um perfume agradável e cítrico também.

5. Tomilho

O tomilho é repleto de propriedades anti-tosse - é antioxidante, antibacteriano e antifúngico, diz Todorov. Existem algumas maneiras diferentes de tirar o máximo proveito do tomilho quando se trata de tosse, ela diz: você pode colocar algumas gotas em um chá e beber, ou adicionar algumas gotas em um óleo transportador e esfregar no seu corpo. peito.

6. Tea Tree

O óleo da árvore do chá não é apenas um ótimo tratamento para o cabelo e a roupa; Mack diz que também é um forte óleo anti-infeccioso. 'Pode ser ótimo para infecções respiratórias, graças aos seus componentes descongestionantes e expectorantes', diz ela. Para usá-lo, você pode difundir algumas gotas no ar ou adicionar várias gotas a um óleo transportador e esfregar no peito e pescoço.

7. Incenso

O incenso é ótimo para infecções respiratórias, diz Mack. E, como efeito colateral, também pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar o humor. Para usar o incenso para combater a tosse, o Dr. Todorov recomenda colocá-lo em um banho de vapor e inspirá-lo por 5 a 10 minutos, ou usá-lo em um difusor de aromaterapia.

O que você deve ter em mente ao usar óleos essenciais para o tratamento da tosse

Em geral, os óleos essenciais são ferramentas de apoio fáceis e seguras para combater a tosse, afirma Galper. Ainda assim, existem algumas regras básicas a serem lembradas ao usá-las:

  1. Dilua o seu óleo: Isso pode significar o uso de um óleo transportador, como óleo de amêndoa, semente de uva, abacate ou coco, ou o uso de gel de aloe vera, diz Galper. A melhor proporção é de 2% de diluição (10 gotas de óleo por uma onça de transportadora), diz Todorov.
  2. Mantenha sua concentração baixa para um banho de vapor: Uma gota ou duas é ótima aqui, diz Mack. 'Com um vapor, geralmente uma gota é perfeita. Mas, se não parecer tão eficaz quanto você esperava, tente duas gotas. 'Três seriam muito severos no sistema', diz ela.
  3. Feche os olhos durante um banho de vapor: Se você estiver tomando um banho de vapor tradicional, no qual coloca uma toalha sobre a cabeça e respira profundamente, convém fechar os olhos para evitar irritações pelo óleo, diz Todorov.
  4. Converse com seu médico se estiver grávida ou amamentando: É uma boa idéia garantir que não haja efeitos colaterais em potencial do uso de um óleo essencial durante esse período, diz Todorov.
  5. Consulte o seu médico antes de usar óleos essenciais em crianças: Alguns óleos podem não ser seguros para todas as crianças pequenas, diz Mack. Conversar com o médico do seu filho antes de usar qualquer óleo específico é sempre uma aposta segura.
  6. Desconfie de certos óleos se tiver uma condição pulmonar: Galper sugere evitar eucalipto, hortelã-pimenta e orégano se você tiver uma condição pulmonar como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica; no entanto, o incenso, o limão e o óleo da árvore do chá devem ficar bem. (Obviamente, converse com seu médico se não tiver certeza.)
  7. Não exponha ao sol ao usar óleos essenciais: Os óleos cítricos, em particular, como o limão, podem causar bolhas se você os aplicar no peito e na pele e depois se expor ao sol, diz Todorov.

Pense nos óleos essenciais como um complemento ao seu tratamento para combater a tosse, em vez da solução definitiva, diz Mack. E, se a tosse persistir, não melhorar, ou piorar, é uma boa ideia consultar seu médico para ser avaliado. Pode ser um sinal de uma infecção subjacente maior que precisa de tratamento.

Mas se sua tosse parecer da variedade básica e você tiver dúvidas ou preocupações adicionais sobre o uso de óleos essenciais para tratá-la, consulte um especialista em medicina integrativa ou um aromaterapeuta para obter orientação especializada (e com muito cheiro).

Use alguns dos óleos essenciais descritos acima para fazer a sua própria massagem com vapor. E agora que você definiu os óleos essenciais para ajudá-lo a chutar a tosse, confira como usar essas palhetas para tratar a inflamação.