Cameron Diaz está em uma missão para mudar a forma como envelhecemos
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Se ainda restava alguma dúvida sobre se Cameron Diaz estava falando sério ou não sobre sua saúde (e a sua), seu mais recente esforço oficialmente esclarece isso. O último livro da atrizO Livro do Corpofoi muito mais esperto do que a média de memórias de celebridades, aqui estão minhas dicas de saúde, e seu último lançamento, O livro da longevidade: a ciência do envelhecimento, a biologia da força e o privilégio do tempo, continua esse legado inteligente.

O livro foi inspirado por um pensamento crítico da parte de Diaz sobre o que significa envelhecer bem. Quando ela chegou aos 40 anos, Diaz começou a encontrar um medo social do envelhecimento que tratava dos padrões de beleza e não tanto da saúde. '(Jornalistas) começaram a perguntar sobre minha idade, (mas) eles não estavam se perguntando se eu tinha medo de que minha saúde diminuísse depois dos quarenta ... Eles estavam dizendo: 'Você não tem medo de que a morte de sua carreira seja iminente porque você não Veja mais vinte e cinco?



Em vez de recomendar hidratantes antienvelhecimento em seu livro, a atriz mergulhou de cabeça na ciência e na história do envelhecimento, juntando-se mais uma vez ao seu parceiro de escrita e à autora best-seller Sandra Bark.

Ao longo do caminho, eles descompactam as alterações pelas quais suas células são submetidas, quais são seus telômeros e por que são importantes (spoiler: protegem seu DNA), o elo biológico entre seu intestino e sua saúde - e qual o impacto que você pode realmente ter no processo de envelhecimento com nutrição, sono e exercícios. (Acontece, muito.)



A leitura deste livro fará de você a pessoa que as pessoas querem sentar ao lado de um jantar.



Mas o maior argumento de Diaz diz que ela quer O Livro da Longevidade é a lição de que o envelhecimento deve ser considerado uma experiência de vida normal, e não uma queda infeliz: 'Desde que eu continue a envelhecer, tenho muita sorte', explica ela. 'Nem todo mundo tem a oportunidade de envelhecer.

Entre anedotas espirituosas de sua vida pessoal e um doce incentivo para realmente valorizar suas amizades, família e você mesmo, Diaz explora todas as facetas da beleza envelhecida de uma mulher e captura todas as coisas científicas que você não esperaria da celebridade. Ela também abrirá seus olhos para a realidade de que estressar um cabelo grisalho pode ser a causa disso - e a simplicidade de viver uma vida feliz e bonita:

'A melhor maneira de envelhecer saudavelmente é viver plenamente. Cuidar do seu corpo e do seu espírito neste momento, onde você está agora. Você pode gastar sua energia em amor e não em preocupação. Você pode amar o mundo, pode amar as pessoas ao seu redor e pode amar a pessoa que passou todos esses anos se tornando você mesmo.

Mova-se sobre Mary, também há algo sobre Cameron - e nós gostamos.

Aqui estão os 6 fatos mais surpreendentes e apoiados pela ciência de Cameron Diaz sobre como envelhecer lindamente.

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1. Somos ensinados a ter medo do envelhecimento, mas isso acontece no segundo em que você nasce - e não no seu aniversário de 30 anos

Se há uma lição que Diaz parece realmente querer trazer à tona sobre o envelhecimento é que somos ensinados a ter medo disso - e, no entanto, é inevitável. - Bem quando seus peitos eram mais perceptíveis, quando você não estava pensando em envelhecer, exceto talvez aos vinte e um para poder entrar em bares e clubes legalmente, o processo de envelhecimento estava começando a se apropriar de seu corpo, Diaz sabiamente aponta. Junto com todos aqueles longos dias que você passou na praia, as ocasiões em que você esqueceu o protetor solar, aqueles copos de vinho que bebeu e (e) quantas vezes você riu, tudo envelheceu sua pele. Em vez disso, Diaz diz para se concentrar em um processo de viver bem e ser feliz - em vez de ter medo ou táticas anti-envelhecimento.

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2. Sua atitude - não o seu hidratante - é tudo

Um estudo super interessante ao qual Diaz faz referência mostra como as pessoas que têm uma visão positiva sobre o envelhecimento vivem aproximadamente 7,5 anos a mais do que seus colegas de copo é meio vazio. 'O medo do envelhecimento, o estresse sobre os sintomas do envelhecimento e a preocupação com as desvantagens da idade podem realmente tornar o processo de envelhecimento mais desafiador', explica a atriz.

O mesmo vale para o seu corpo: outro estudo realizado em Yale, compartilha Diaz, descobriu que 'as pessoas que foram expostas a atitudes positivas em relação ao envelhecimento realmente mostraram melhorias na capacidade física, como a rapidez com que podiam andar. Os tipos de benefícios encontrados no estudo - que surgiram apenas porque as pessoas sabem que é possível envelhecer com saúde e força - eram comparáveis ​​ao tipo de ganho geralmente observado nos exercícios.

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3. Envelhecer bem nem sempre é genético

Você pode olhar para sua mãe ou avó e contar suas estrelas da sorte que elas envelhecem tão graciosamente - ou talvez você pense o contrário. (Nenhum julgamento.) Embora os genes possam desempenhar um papel importante em sua aparência e saúde, a pesquisa de Diaz constata que 'alguns genes são como interruptores de luz que podem ser ativados ou desativados pela experiência. Uma boa nutrição, boa forma e baixos níveis de estresse podem ajudar a diminuir algumas de suas predisposições genéticas para doenças, enquanto fumar, comer mal e ser sedentário podem mudar seus genes para doenças. Em outras palavras, suas ações têm muito impacto no seu processo de envelhecimento.

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4. 'Dormir quando estiver morto' é um mantra terrível

'O sono é fundamental para a saúde', explica Diaz, 'e é importante perceber que precisamos de uma noite inteira de sono - sete horas - e não apenas pedaços. E embora todos saibamos que as olheiras e o inchaço são efeitos colaterais de uma má noite de sono e não são ideais para ter a melhor aparência, Diaz traz o poder do sabido com esse fato alarmante: a falta de sono pode agravar alguns distúrbios da pele, como eczema ou rosácea e liberte seus hormônios que afetam o apetite, a saciedade e muito mais. Em suma, o sono deve estar lá em cima com malhar e comer bem.

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5. Compre uma passagem de avião para o Mediterrâneo

Embora achemos que Diaz recomendaria fortemente que você usasse todos os dias de férias, seguir uma dieta mediterrânea de proteínas limpas, legumes frescos, azeite e um copo de vinho - onde quer que você esteja - é um segundo próximo. Embora essa não seja uma informação inovadora, Diaz faz referência a muitos estudos convincentes que muitas dietas não têm, desde diminuir o risco de doença de Alzheimer, doença cardíaca, câncer de cólon e derrame até melhorar a função cognitiva. Pontos de bônus se você puder cozinhar com um amigo (como Gwyneth Paltrow).

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6. Essas risadas valem a pena

Diaz conta a história de um momento em que ela estava jantando com algumas amigas. Em uma mesa próxima havia um grupo de mulheres de 50 e 60 anos que riam e conversavam alto, apreciando o vinho e a companhia um do outro e quase não percebendo ninguém ao seu redor - mas a mesa dela não parava de comentar o quanto todas estavam brilhando. . As amizades revelaram sua beleza interior, de maneira profunda e verdadeira, e lhes deram alegria de volta. No final do dia, Diaz pensa no envelhecimento como o presente mais sortudo do mundo: 'Não é esse o objetivo de todo esse autocuidado? Para curtir nossas vidas. Para desfrutar de nossas famílias e amigos. Aguardar possibilidades e improbabilidades e as melhores surpresas que a vida pode trazer. Não podíamos concordar mais.

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