Perguntando a um amigo: O que acontece se eu tomar uma vitamina de dois anos de idade?

Imagine o seguinte: você decidiu renovar seu estilo de vida saudável no ano novo e, portanto, está vasculhando sua casa à procura de um frasco de vitaminas caras e caras que você comprou há um tempo atrás e que ainda está basicamente cheio. Vitaminas = saúde, certo? Mas então você descobre (somente depois de colocar essa vitamina na boca) que a data de validade é ... muito antiga. Tipo, #Jelena ainda era uma coisa quando essa garrafa expirou.

Mas as vitaminas expiram da mesma maneira que o leite e a carne? É perigoso tomar um multivitamínico uma vez que 'o melhor por data já passou?' Antes de ativar o controle de venenos, eis o que você precisa saber sobre vitaminas vencidas.

É perigoso tomar vitaminas vencidas?

A resposta curta: provavelmente não. Embora você definitivamente queira ficar longe, longe do leite ou do frango após o prazo de validade, as vitaminas realmente não expiram como certos alimentos. Mas, de acordo com especialistas, os ingredientes se degradam com o tempo, o que significa que as vitaminas nas quais você depende para um aumento na nutrição podem não estar atendendo às suas necessidades. Você não sofrerá nenhum efeito nocivo, mas terá perdido tempo - e, se acidentalmente comprar vitaminas vencidas na loja, dinheiro.

Segundo a Harvard Medical School, citando uma coluna publicada em Hoje Psicofarmacologia, isso é válido para a maioria dos medicamentos, além de vitaminas e suplementos. Um grande estudo realizado pela Food and Drug Administration (FDA) nas forças armadas na década de 1970 testou a potência dos medicamentos armazenados por muitos anos. (Como as Forças Armadas mantêm um estoque tão grande de medicamentos, é incrivelmente caro substituir todo o suprimento toda vez que o prazo de validade termina.) Como diz a Harvard Health Publishing: 'O que eles descobriram no estudo são 90% de mais de 100 drogas , prescritos e vendidos sem receita, eram perfeitamente bons para usar 15 anos após a data de validade.

Mas se você perceber que, depois de tomar um remédio com prescrição vencida, ainda é uma boa idéia ligar para seu médico para garantir que você está recebendo a cobertura necessária.



Também é importante observar que o FDA não regula vitaminas e outros suplementos da maneira como faz produtos farmacêuticos. De acordo com o site, para incluir uma data de validade em um rótulo, um fabricante deve poder fazer backup da escolha da data com dados. Devido a esses requisitos, a Clínica Mayo diz aos consumidores para compre vitaminas e suplementos com datas na embalagem, para que você saiba que eles foram submetidos a algum tipo de revisão.

Como devo guardar minhas vitaminas?

Se armazenadas adequadamente, muitas vitaminas têm um prazo de validade de até dois anos. (As vitaminas que contêm mais umidade, como cápsulas ou gomas, expiram mais rápido do que isso.) Para garantir a sua durabilidade, guarde-as em um local fresco e seco - não no banheiro ou na cozinha, onde serão expostas ao calor e ao calor. umidade, que pode causar a degradação dos ingredientes a uma taxa mais rápida.

Como devo descartar as vitaminas vencidas?

Se suas vitaminas ultrapassarem a data de validade, é melhor tratá-las como faria com qualquer outro medicamento vencido. Ou seja, não apenas jogue-os no lixo (onde eles podem ser encontrados e engolidos por curiosas crianças pequenas ou animais de estimação) ou jogue-os no vaso sanitário, onde eles podem potencialmente contaminar o suprimento de água. Em vez disso, a Agência de Proteção Ambiental (EPA) recomenda misturá-los com lixo de gatinho ou borra de café usada, selar a mistura em um recipiente hermético e depois jogar tudo em uma lata de lixo.

Mesmo que a data do seu frasco de vitaminas esteja a meses ou anos, fique de olho no conteúdo. Se você notar uma alteração na cor ou no odor das pílulas, descarte-as imediatamente - esses tipos de alterações podem indicar a presença de mofo ou outros contaminantes que podem ser prejudiciais à sua saúde.

Este artigo foi publicado originalmente em 7 de outubro de 2017. Foi atualizado em 7 de janeiro de 2019.

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