Sobrecarga de adaptogen: O que acontece quando você toma HAM com sua dosagem de pó de maca?

Quando se trata de adaptógenos, a raiz da maca é um grande problema. A fábrica de degustação de nozes, originária das altas altitudes da Cordilheira dos Andes, no Peru, é usada há milhares de anos para aumentar a libido, aumentar os níveis de energia e combater o estresse. Com esses benefícios impressionantes, é difícil não use o ingrediente mágico - que pode ser transformado em pó - em tudo. Mas, mesmo com os superalimentos mais multitarefas de todas as estrelas, é importante não fazer coisas boas demais.

Embora não haja pesquisas observando os efeitos colaterais negativos de consumir muita maca, um varejista diz que uma pequena porcentagem de clientes relatou problemas como sentimentos nervosos, insônia e problemas digestivos leves - normalmente de usuários iniciantes e que ainda estão se adaptando ao produto . Mas tenha certeza: você provavelmente ficará bem, mesmo se acidentalmente colocar um pouco demais no seu smoothie. É praticamente impossível overdose.



Você provavelmente ficará bem, mesmo que acidentalmente coloque muito pó de maca no seu smoothie. É praticamente impossível overdose.

Ainda assim, qual é a quantia de ouro a ser buscada para colher os muitos benefícios da maca? De acordo com Amy Gorin, MS, RDN, e proprietária da Amy Gorin Nutrition, sediada em Nova York, “doses efetivas em estudos variam de 2.000 miligramas a 3.500 mg por dia. Mas você pode começar pequeno à medida que seu corpo se acostuma. Lá estamos Em alguns casos, no entanto, quando você pode perguntar ao seu médico sobre o uso de adaptógenos antes de consumir-se: 'Pessoas com problemas de tireoide, hipertensão, câncer responsivo a hormônios - como câncer de mama ou próstata - e mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais são: grávidas ou amamentando podem não ser capazes de consumir maca com segurança e devem consultar seus médicos, diz ela.



Por fim, como em qualquer adaptogen, suplemento ou alimento em geral, apenas seja inteligente e não exagere. Desde que o seu médico autorize o uso do superalimento, tomar a dosagem recomendada de maneira consistente pode beneficiar seriamente o seu bem-estar de várias maneiras.



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