7 suplementos para inchaço que o ajudarão a vencer o inchaço
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Existe uma maneira mais rápida de arruinar o seu dia do que um inchaço ruim? Na melhor das hipóteses, você fica se perguntando por que parece que o botão está prestes a sair do jeans que combina com você há uma hora. Na pior das hipóteses, deixa você deitado no sofá, segurando o estômago e perguntando por que o universo está tentando matá-lo.

Embora existam todos os tipos de hacks para evitar o inchaço da barriga - como evitar sal, carbonatação e alimentos gordurosos, condimentados e ácidos - o que exatamente você deveria fazer se seu interior já tivesse começado a se rebelar? Felizmente, há um complemento para isso.

Se o seu inchaço é trazido a você por uma festa de comida salgada, uma ressaca ou um café da manhã pós-bootcamp particularmente oleoso, aqui estão sete suplementos que ajudarão você a banir o inchaço.

Role para baixo para os suplementos que você precisa estocar agora para se preparar para o seu próximo ataque de inchaço.

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1. Probióticos

Priobióticos (que têm um zilhão de outras propriedades úteis para a saúde) são realmente o suplemento de saúde intestinal do OG. 'Bactérias vivas ajudam a saúde digestiva regulando e normalizando os movimentos intestinais', diz Tanya Zuckerbrot, MS, RD, nutricionista registrada com sede em Nova York e autora do estudo. A dieta do fator F. Você pode encontrar essas bactérias amigáveis ​​em alimentos fermentados como miso, kimchi ou iogurte. Se o chucrute não é exatamente o seu doce, procure um suplemento que inclua uma bactéria viva chamada Lactobacillus acidophilus, que você pode encontrar na forma de pó, cápsula ou comprimido. Apenas certifique-se de armazená-los em um ambiente fresco, porque a idéia toda é que esses bebês precisam estar vivos para trabalhar (não é tão nojento quanto parece, prometo).



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2. Enzima lactase

Más notícias, viciados em sorvete: a maioria das pessoas perde toda a capacidade de digerir lactose após a infância, o que torna o consumo de laticínios (sim, até o Halo Top) um negócio bastante difícil. '(As pessoas que são intolerantes à lactose) estão perdendo a enzima crucial, a lactase, necessária para quebrar o açúcar, a lactose, encontrada em produtos lácteos, diz Zuckerbrot. E isso leva ao inchaço.

Em vez de cancelar sua data de pé de vinho e queijo com sua amiga, clique em * adicionar ao carrinho * em alguns suplementos de enzima lactase. Tome-os antes de comer e eles ajudarão a preencher o que está faltando no seu corpo, facilitando a digestão láctea em seu sistema.

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3. Canela

Se você já bateu em um carrinho de carne de rua depois de uma noite bebendo gimlets de tequila (ei, todos nós já estivemos lá), você sabe como é quando esse giroscópio gorduroso volta para morder seu estômago algumas horas mais tarde. “A gordura digere lentamente e muitas vezes pode exacerbar dores de inchaço e gases, diz Zuckerbrot.

Na próxima vez que isso acontecer, procure canela, o que pode ajudar a evitar inchaço, ajudando as gorduras a digerir mais facilmente. Infelizmente, você não pode obter os mesmos resultados ao ingerir uma bandeja cheia de bolos de canela veganos - mas uma garota pode sonhar.

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4. Gengibre

O gengibre é basicamente o equivalente suplementar ao aplicativo Headspace: ajuda a colocar o intestino no modo de relaxamento, permitindo que os alimentos passem mais rapidamente e acelerando a digestão. 'O gengibre também é considerado um inibidor de apetite', diz Zuckerbrot. 'Comer ou beber gengibre pode impedir que você coma muito rapidamente, o que normalmente causa inchaço. Comer rapidamente também pode causar desconforto abdominal grave, portanto, Zuckerbrot aconselha levar pelo menos 20 minutos para cada refeição.

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5. Hortelã-pimenta

Acontece que há uma razão pela qual Tums e Pepto-Bismol têm sabor de menta. De acordo com Zuckerbrot, tomar um suplemento de hortelã aumenta a quantidade de ácido gástrico no estômago, o que ajuda na digestão. Certifique-se de que você não consiga consertar a hortelã-pimenta com Stride: entre o sorbitol e o ar que você engole, a goma de mascar pode ser uma das principais causas de inchaço na barriga.

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6. Dente de leão ou camomila

Para os obcecados com o bem-estar, a frase 'sacudir como um saleiro deve traduzir-se como' sacudir muito devagar e com cautela ou nada. Segundo Zuckerbrot, embora precisemos de um pouco de sal em nossa dieta, consumir muito pode levar à retenção de líquidos e inchaço. Se estiver com inchaço induzido por sal, pegue uma xícara de chá-leão ou camomila (ou erva em forma de suplemento). Ambos atuam como diuréticos naturais que ajudam a eliminar o excesso de água do seu sistema - o que significa que você não precisará gastar seu sábado redimensionando sua aliança de casamento.

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7. Erva-doce

Seja causado pelo vício em LaCroix ou por uma overdose de grão de bico, o estômago inchado a gás é um tipo particular de miséria. Em vez de se livrar dele da maneira antiquada (do que você só pode esperar de uma maneira silenciosa e inodora), pegue um pouco de erva-doce. “A erva-doce tem propriedades anti-inflamatórias que relaxam os músculos intestinais e permitem que o gás aprisionado se dissipe, diz Zuckerbrot. E o óleo de erva-doce é uma maneira A + para ajudá-lo a sair da crise da tarde (sem cafeína), por isso há vários motivos para colocar um tablet depois do almoço.

Deseja complementar seus suplementos com mais alguns hacks de combate a inchaço? Experimente um desses cafés da manhã saudáveis ​​e sem inchaço, ou mime-se com um picolé probiótico de bricolage. Sua barriga livre de gás vai agradecer.