7 lanches energizantes que os executivos de bem-estar sempre mantêm no escritório

Não importa se você é o assistente ou o CEO: todo mundo fica com fome no meio do dia.

E enquanto em casa, você pode preparar o que seu coração deseja, como torradas de abacate com batata-doce ou um smoothie verde, no trabalho de lanches saudáveis ​​é necessário um pouco mais de planejamento. Afinal, a maioria dos escritórios não tem um Vitamix na cozinha - e nem todas as barras nutricionais são realmente nutritivas.



Mas, como o diário de balas, isso faz a diferença: a mini-refeição errada pode inadvertidamente fazer com que sua energia se acumule antes das 18h.

Então, o que você deve buscar? Aqui, sete executivos de bem-estar super ocupados compartilham seus lanches de trabalho. (Com horários como os deles, você sabe que não há bagunça no departamento de combustível.) Embora as preferências deles estejam em todos os lugares, a escolha de todos é inegavelmente rápida de fazer, fácil de comer e principalmente boa para você.



Prepare-se para dar à sua gaveta da mesa uma reforma séria - sem chips convidados.



Role para baixo para descobrir em que lanches saudáveis ​​os CEOs de bem-estar confiam no trabalho.


1. Parfaits de iogurte grego

No escritório de Dona Chai, os parfaits de iogurte não servem apenas para o café da manhã. “Minha equipe e eu gostamos muito deles, apenas 10 anos atrás da tendência, brinca a co-fundadora Amy Rothstein. - Temos estocados recipientes de iogurte, frutas e granola de tamanho familiar, para que todos possam construir seus próprios.

O que é especialmente genial nessa opção é que nunca fica chata se você trocar o sabor e as coberturas de iogurte a cada semana. (Posso sugerir este iogurte de coco repleto de probióticos que todo mundo está enlouquecendo?)


2. Pacotes de manteiga de amêndoa

Não é surpresa que Katie Forrest, co-fundadora da Epic Provisions, coloque a proteína em primeiro lugar quando se trata de lanches. (Quero dizer, ela tem 'Eu mantenho nossas tiras de lanche no trabalho e também pacotes de manteiga de amêndoa', diz ela.

Ambas são opções perfeitas quando você está com fome entre as reuniões - embora eu não recomendo comê-las juntas.


3. Lanchonetes

Até os titãs do fitness caem em desejos de açúcar de vez em quando. “Reconheço que sou conhecido por fazer um passeio pelos frascos de doces na cozinha, que estão cheios de Skittles e ursinhos de goma, diz o fundador e presidente executivo da ClassPass, Payal Kadakia.

Para garantir que ela tenha uma opção melhor pronta, Kadakia estoca sua mesa com barras de Kashi, manteiga de amendoim e cenoura. Todos têm um toque de doçura, sem o açúcar refinado dos lanches compartilhados no escritório.


4. Bolachas Paleo e manteiga de amendoim

A proprietária da NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, encontra-se com pessoas o dia todo, então ela precisa que seu nível de energia seja o mesmo às 17h. às 9 da manhã. E como nutricionista, ela sabe exatamente como usar os alimentos para fazer isso.

“Eu mantenho todos os biscoitos do Simple Mills Paleo, manteiga de nozes, pudim de chia, carne seca de vaca, palitos de legumes fatiados e sobras do jantar à mão, diz ela. Proteína, gordura saudável, carboidratos - esse é um arsenal de lanches completo.


5. Bananas (ou outras frutas)

Se você tiver apenas 30 segundos para satisfazer seu CEO do Flywheel, rosnado como o estômago, Sarah Robb O'Hagan, muitas vezes não faz nada, como uma banana.

“É uma maneira super rápida de encher, ela diz. A executiva gosta de lavar suas frutas com algo efervescente. 'EU viver no seltzer, ela observa. - Ele tem bolhas para acordá-lo, mas sem açúcar ou ingredientes falsos. (Olhando para você, Diet Coke.)


6. Nozes

Além do café expresso, o co-fundador da Wanderlust, Sean Hoess, conta com uma coisa para fortalecer seu dia: nozes. O lanche assinala um monte de caixas - há proteínas e gorduras saudáveis, o que o torna ultra-saciante, mesmo que você apenas derrube um punhado.

Além disso, eles não ficarão ruins se você deixar uma banheira na gaveta da mesa e esquecê-la por algumas semanas. (Abacates? Não muito.) Bônus adicionado: sem migalhas no teclado.


7. Bolachas e hummus

Hummus é o lanche saudável da OG e é o favorito da CEO da SoulCycle, Melanie Whelan. 'Coloquei em bolachas sem glúten', diz ela.

Outra coisa que você encontrará na gaveta da mesa: amêndoas escuras com cobertura de chocolate, para aqueles momentos em que ela deseja algo ao mesmo tempo saboroso e doce.

Ter um lanche bem abastecido é fundamental, mas você ainda precisa do almoço. Veja como os influenciadores do bem-estar agitam suas saladas. Além disso, o que comer nessas noites agitadas quando você não chega em casa antes das 21h