6 suplementos para as unhas mais saudáveis ​​de todos os tempos

Vamos ser sinceros: o momento em que você remove o esmalte 8-free e olha para as unhas nuas reais pode ser desanimador. Sem a arte bonita das unhas ou o tom moderno para deixar sua manicure fabulosa, você poderá notar descoloração, fragilidade ou manchas - tudo isso pode sinalizar algo importante sobre sua saúde.

É aqui que entram os suplementos. Em vez de manter o problema fora de vista, você pode (e deve) resolver os problemas das unhas atacando a deficiência na fonte. 'Quando se trata de manter a saúde adequada das unhas, existem muitas vitaminas e minerais que desempenham um papel ativo no crescimento e rejuvenescimento das unhas', diz Rosemarie Ingleton, MD, dermatologista de Nova York. 'É por isso que tomar um suplemento ou multivitamínico é uma maneira fácil de garantir que você esteja recebendo nutrientes suficientes.



Assim como o que você come aparece na sua pele (levante a mão se você começar a comer depois de consumir laticínios), sua dieta pode influenciar bastante a aparência de suas unhas pré-mani. 'Uma dieta rica em peixe com água fria com biotina, como salmão, amêndoas, amendoim, acelga e ovos - é sempre um caminho saudável para uma boa saúde das unhas', diz o dermatologista e especialista em unhas Dana Stern, MD. Por outro lado, ela adverte: 'Tendências como sucos extremos podem levar a deficiências.

Em vez de marcar uma consulta no salão da próxima vez que quebrar uma unha, procure um desses suplementos.



Continue lendo os 6 principais suplementos para unhas fortes e saudáveis.

1. Biotina

Não é apenas para bloqueios gostosos - a biotina também demonstrou melhorar a saúde das unhas. 'A biotina é uma vitamina do complexo B que promove o crescimento das unhas e é absorvida onde são geradas a pele e as células das unhas', diz o Dr. Ingleton. Segundo o Dr. Stern, você deve levar pelo menos quatro meses para ver os benefícios (nove se estiver tentando reabilitar as unhas dos pés). Para melhores resultados, ela recomenda tomar de 2.000 a 3.000 microgramas.



2. Zinco

Se aparecerem manchas de descoloração nas unhas nuas ou se sua mani se separar facilmente (ai), isso pode ser uma indicação de uma deficiência de zinco. 'O zinco desempenha um papel crucial na divisão celular saudável, diz o Dr. Ingleton. “É necessário para o crescimento das unhas, porque elas fazem parte do seu corpo que se reproduz rapidamente.

3. Vitamina C

Você engole a vitamina C quando está doente e a embala na pele para obter uma tez uniforme, mas tomá-la em forma de suplemento (se você não obtiver o suficiente da sua dieta) ajuda a manter as unhas saudáveis. 'A vitamina C fortalece a pele, os tecidos conjuntivos e os ossos', diz o Dr. Ingleton. 'Portanto, é uma grande ajuda no crescimento das unhas e na saúde geral.

4. Ácido fólico

Você pode ter adicionado ácido fólico ao seu regime de suplementos quando estava tentando passar o cabelo pelos ombros ou combater a depressão, e a vitamina também faz maravilhas para as unhas. “O ácido fólico ajuda a gerar novas células e tecidos em seu corpo, promovendo o crescimento das unhas, diz o Dr. Ingleton. Boas notícias para quem quer uma tela maior para a sua arte de unhas.

5. Ferro

Se você perceber reparos anormais nas unhas, poderá precisar de mais ferro em sua dieta. 'O ferro é essencial na produção de queratina, um elemento essencial para unhas saudáveis', diz o Dr. Ingleton. “Um indicador importante de que você não está recebendo o suficiente é unhas finas, curvas ou estriadas.

6. Cisteína

'A cisteína é um aminoácido encontrado naturalmente na estrutura das unhas e é conhecido como um agente revitalizante no crescimento das unhas', observa Dr. Ingleton. Funciona como antioxidante e aumenta a produção de colágeno - fala sobre uma proteína embelezadora.

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