5 dicas científicas para ser solteiro e feliz, mesmo que você * realmente * queira um parceiro

Olhar fixamente para o telefone imaginando se você está sendo fantasma (de novo) pode ser desgastante, mesmo para as mulheres mais confiantes. Certamente, ser solteiro tem seu poder de ocupar a cama inteira, por exemplo - mas nem sempre é fácil. E isso vai dobrar quando você realmente, realmente quer estar em um relacionamento.

A psicóloga clínica certificada Jennifer Taitz já esteve lá. (Sim, até os terapeutas têm problemas com o namoro.) Depois de um noivado quebrado, ela começou a se perguntar se teria que se acostumar, bem, se acalmar. Alerta de spoiler: ela não o fez e acabou se casando com um cara pelo qual ainda é louca.

Em seu livro apropriadamente intitulado, Como Ser Solteiro e Feliz, O Dr. Taitz distribui hacks com suporte científico para viver sua vida sem se estressar com o status de seu relacionamento. Mais fácil falar do que fazer, certo? Mas é certamente mais agradável do que a alternativa - você sabe, obcecado em quantas primeiras datas mais estranhas você precisa seguir antes de conhecer alguém que reconheça o quão incrível você é.

Continue lendo para obter cinco dicas sobre como ser solteiro e feliz, oriundo da ciência.

1. Mergulhe em atividades significativas e aproveite o momento

“Os pesquisadores que estudam a felicidade são bastante claros que a felicidade é mais sobre como você gasta seu tempo e (sua mentalidade) do que se você está em um relacionamento ou não, diz o Dr. Taitz. Afinal, você pode ficar sozinho ou deprimido e ainda assim estar acoplado. 'Viver uma vida feliz é uma combinação de realizar atividades significativas, ter apoio social e praticar a atenção plena', diz ela.

Por atenção plena, o Dr. Taitz significa estar presente no momento, aproveitando o que você está fazendo enquanto está acontecendo. 'Você pode estar no show mais legal de todos os tempos, como assentos na primeira fila de Jay-Z e Beyoncé, mas se você está preocupado com a sensação de que todo mundo é mais bonito do que você ou qualquer outra coisa, não vai gostar do momento', diz ela. . “As pessoas costumam pensar que primeiro vem o amor, depois vem a felicidade, mas na verdade é primeiro vem a felicidade - e então, maior a probabilidade de você se casar.



2. Reconheça que nem todos os seus pensamentos são fatos

Quebrando um ciclo de pensamento negativo - aka Eu nunca vou encontrar amor ou Todas as pessoas que valem a pena namorar já estãopode ser complicado. Algo que ajuda, diz Taitz, é lembrar que nem tudo que passa pela sua cabeça se baseia na realidade.

Quando você começar a ter pensamentos assim, lembre-se de que nem todos os pensamentos mentais são verdadeiros. Em vez de optar por acreditar em algo doloroso, tome nota dos seus padrões de pensamento negativo e (acredite) o oposto desses pensamentos, diz ela. É isso que lhe dará mais impulso para seguir em frente. Repita comigo, mesmo que você ache que as afirmações são bregas: Estou cercada por pessoas legais e solteiras - e hoje pode ser o dia em que conhecer alguém incrível.

3. Não espere para ter um relacionamento para perseguir seus objetivos de vida

A Dra. Taitz diz a seus infelizes clientes solteiros que se façam uma pergunta: como um relacionamento feliz mudaria sua vida? Talvez você se comporte com menos vergonha. Talvez você se dê permissão para relaxar. Talvez você pare de receber extensões de cílios. Quaisquer que sejam esses comportamentos, comece a fazer essas coisas agora, diz ela.

Isso também se aplica a objetivos de vida maiores, como ter filhos. “Também quero validar o quão incrivelmente desafiador é ser solteiro quando você quer ter uma família, diz o Dr. Taitz. Embora ela não finja que ser mãe solteira é fácil, ela diz que, se um dos seus grandes objetivos na vida é ser pai, vale a pena explorar as opções para fazê-lo sozinho, especialmente se você tiver mais ou menos 30 anos ou menos. 40s. 'Discuto o congelamento, adoção e promoção de ovos com meus clientes', diz ela.

4. Use seu passado para informar, não sabotar, seu futuro

“Eu não posso nem dizer quantos dos meus clientes estão tão assustados com relacionamentos ou separações passados ​​que não conseguem pensar positivamente em encontrar o amor novamente, diz o Dr. Taitz. Então, o que você deve fazer se suas experiências dolorosas o impedirem de tentar novamente? Primeiro, o Dr. Taitz diz que você precisa fazer tudo o que puder para parar de pensar em seu ex. Isso significa deixar de segui-los nas mídias sociais (não é permitido orbitar) e pôr um fim às conversas sobre eles com seus amigos.

Em seguida, evite comparar seu ex com a próxima pessoa com quem sai. “Talvez, sim, seu ex fosse mais atraente do que a pessoa que você começou a ver agora, mas a nova pessoa é mais gentil e você realmente gosta de estar mais perto dele”, diz o Dr. Taitz. - Não ajuda você a pensar em como seu ex estava com calor. o que faz ajuda é pensar nas qualidades que seu ex teve e que são importantes para você. (Como se ela fosse super inteligente, percebendo que esse é um valor que você deseja em um futuro parceiro.)

Dr. Taitz também adverte contra a visão do passado através de óculos cor de rosa. “Nossa memória nos engana, ela diz. “Lembramos frequentemente as partes boas e esquecemos as ruins. Definitivamente, isso também não vai lhe favorecer.

5. Não coloque sua data em um pedestal (mas vá em frente e suba lá em cima)

É ótimo estar animado com um encontro - você devemos ser animado, de fato! Mas o Dr. Taitz diz que há uma linha tênue entre esperar encontrar alguém novo e ter muita esperança de que sua data seja A Única. “Fantasiar sobre um encontro pode ser tão prejudicial quanto relembrar experiências dolorosas, porque pode fazer com que você faça suposições falsas sobre a pessoa, diz ela. Se você deseja desesperadamente que seu encontro seja seu próximo namorado ou namorada, pode ficar cego a algumas bandeiras vermelhas sérias. Em vez disso, ela diz para se concentrar no agora. Dessa forma, você pode realmente avaliar se a pessoa com quem você sai é a pessoa certa ou não.

Há também outra dica que a Dra. Taitz compartilha, e essa, ela diz, é demais: não pense que você precisa mudar a si mesmo apenas para ser datável. - Existem tantos livros de namoro por aí que dizem que você precisa refazer sua aparência ou personalidade. Esse, ela diz, não é o caminho para a felicidade. - Quanto mais gentil você for, mais feliz será. E que parceiro em potencial poderia resistir a isso?

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