5 razões que beneficiam a saúde: você pode usar uma colher de bicarbonato de sódio

Você nunca pode ter terminado um recipiente de bicarbonato de sódio. Às vezes, ele se esconde quando você precisa de um esfoliante de emergência, mas você quase nunca o ingeriu. Então, por que ele precisa ocupar a despensa sagrada #shelfie imobiliário?

De acordo com Keri Glassman, MS, CD e RDN, fundador da Nutritious Life, o bicarbonato de sódio mineral natural - também conhecido como bicarbonato de sódio - é um ingrediente muitas vezes esquecido, mas versátil, que pode ser usado para hacks de limpeza aprovados pelo Pinterest, clarear dentes e melhorar a saúde via bebidas inventadas a partir do material. Isso é bicarbonato de sódio poderia seja o elixir rico em benefícios dos seus sonhos e foi guardado na sua despensa por ... talvez para sempre.

De fato, o novo livro do treinador e especialista em nutrição Britt Brandon, Bicarbonato de sódio para a saúde, descreve 5 benefícios diferentes da bebida com bicarbonato de sódio e como eles podem ajudar seu corpo.

1. Para melhorar seu sistema digestivo

Problemas com a digestão é o tipo de coisa que pode atrapalhar o seu dia (especialmente se você, como Adam Rippon, fica nervoso). Se você está propenso a problemas de barriga ou apenas deseja melhorar sua saúde geral, Brandon aconselha a dissolver uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água de oito onças todas as manhãs para ajudar a manter um equilíbrio saudável do pH em todo o sistema digestivo, para uma digestão ideal , refluxo ácido minimizado e funcionamento intestinal saudável.

2. Promover a saúde cardiovascular

Um sistema cardiovascular comprometido pode levar a coisas como diminuição da energia e afetar negativamente as funções mentais, digestão e imunidade, observa Brandon, acrescentando que 'problemas circulatórios podem levar à possibilidade de condições graves de saúde, como doenças cardíacas, doenças respiratórias crônicas, e o desenvolvimento de vários problemas de sangue. Diz-se que uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de oito onças de água por dia desintoxica o sangue e melhora seu fluxo, ajudando a quebrar os bloqueios.



3. Para reduzir o inchaço

Depois que você souber que está lidando com inchaço e não com inflamação, tente aliviar a situação desconfortável com uma colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em 10 a 15 gramas de água, de acordo com Brandon. Ela escreve que, 'retornando o pH a níveis neutros, os gases do corpo podem ser acalmados e os processos digestivos, ácidos e enzimas podem retornar ao seu estado natural e os alimentos podem ser decompostos normalmente sem problemas e interrupções, o que, supostamente, ajuda a aliviar o problema. problemas causando seu inchaço.

4. Para manter seus rins saudáveis

Obviamente, os rins são vitais para suas funções corporais (Brandon explica que elas liberam toxinas e promovem a produção saudável de hormônios). E em um estudo realizado no Royal London Hospital, 134 pacientes com doença renal crônica avançada que receberam uma dose diária de bicarbonato de sódio foram capazes de, juntamente com o tratamento regular, retardar o declínio de seus rins em dois terços em comparação com aqueles que não tem bicarbonato de sódio.

Com um copo diário de água com uma colher de chá de bicarbonato de sódio, Brandon diz que você pode regular o nível de pH do seu corpo e ajudar a melhorar o equilíbrio hormonal, a absorção de nutrientes e a qualidade do sangue - o que ajuda o rim a se manter saudável.

5. Para combater o refluxo ácido

Se você sofre cronicamente de refluxo ácido, considere adotar algumas mudanças na dieta para ajudar a diminuir a azia como uma solução a longo prazo. Mas quando você lida com isso em tempo real, meia colher de chá de bicarbonato de sódio com meio copo de água pode ajudá-lo a encontrar alívio imediato contra os sintomas do ácido gástrico, escreve Brandon.

No entanto, ela adverte contra o exagero: 'Como qualquer medicamento antiácido, se você tomar muito bicarbonato de sódio, neutralizará o ácido no estômago. Isso pode resultar em seu estômago produzindo mais ácido para compensar, fazendo com que você tome mais bicarbonato de sódio e, assim, forme um ciclo vicioso.

Publicado originalmente em 11 de abril de 2018. Atualizado em 31 de julho de 2019.

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