10 óleos essenciais para a inflamação necessários ao seu kit de ferramentas de saúde holística

Inflamação não é brincadeira. Em um nível agudo, pode causar vermelhidão e inchaço - um sinal de que você está lidando com algum tipo de lesão ou infecção. E em um nível crônico, está associado a uma série de condições graves de saúde, como doenças cardíacas, câncer, obesidade e até depressão. Claramente, é algo a tentar evitar, por isso é uma boa notícia que existem estratégias para ajudar a que isso aconteça. Uma ótima opção é outro senão óleos essenciais.

'Os óleos essenciais são uma ótima ferramenta de suporte para aliviar o desconforto da inflamação que pode ocorrer na superfície da pele e até internamente, como nas articulações, na área respiratória superior e na barriga', diz a aromaterapeuta Amy Galper, co-fundadora da Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York.

“Os óleos essenciais são uma ótima ferramenta de suporte para aliviar o desconforto da inflamação que pode ocorrer na superfície da pele e até internamente, como nas articulações, na área respiratória superior e na barriga. -Amy Glaper, aromaterapeuta

De fato, existe toda uma gama de óleos essenciais que podem ajudar a combater dores e dores que você pode sentir devido à inflamação. Cada opção funciona de maneira um pouco diferente, mas os especialistas observam como podem causar um impacto específico.

Adicione os 10 óleos essenciais a seguir ao seu kit de combate à inflamação.

1. Tomilho

O tomilho contém muito carvacrol, um fenol que funciona como um anti-inflamatório natural. 'Tem propriedades antioxidantes, antibacterianas e antifúngicas', diz Irina Todorov, MD, co-diretora médica do Cleveland Clinic Center for Integrative & Lifestyle Medicine.



A melhor maneira de usar o tomilho depende do tipo de inflamação com que você está lidando. Para um problema respiratório, misture-o com eucalipto (um óleo anti-mucolítico), misture-o em uma loção ou óleo transportador, como amêndoa ou óleo de coco, e esfregue-o no peito para que você possa respirar, diz Michele Mack, licenciado massagista. E se você tem algum tipo de infecção na boca, pode colocar algumas gotas de tomilho na água e sacudi-lo ao redor da boca antes de cuspir, acrescenta o Dr. Todorov.

2. Cravo

O cravo-da-índia é rico em eugenol, que demonstrou em estudos propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, diz Mack. 'O eugenol é irritante, portanto pode aumentar o fluxo sanguíneo para uma área, criando calor. Ela recomenda misturar o cravo-da-índia com um óleo transportador e esfregá-lo em áreas onde você tem dores e dores musculares.

Todorov diz que o cravo-da-índia também é especialista em dores de dentes esmagadoras, e para usá-las nessa capacidade, misture com óleo de coco, passe a pomada em um cotonete e esfregue-o na área da gengiva em que você está tendo problemas. - Você também pode misturar o cravo com a água, usá-lo como um colutório, sacudir e cuspir.

3. Rose

Além de cheirar incrível, o óleo essencial de rosa é ótimo para inflamações calmantes e calmantes da pele. 'Ele tem componentes que podem limitar o crescimento e a disseminação de bactérias e micróbios e também ajuda a curar a pele', diz Galper. O principal componente, feniletanol, também demonstrou em estudos ter propriedades anti-inflamatórias, diz Mack. Para usar óleo de rosa para combater a inflamação, Galper recomenda adicionar algumas gotas a um óleo transportador e esfregá-lo em sua pele.

4. Eucalipto

Se você tiver tosse ou dor de garganta, o Dr. Todorov, que recorre ao eucalipto para uma série de problemas, incluindo infecção respiratória superior, infecções de pele (como picadas de insetos ou acne), telhas, dores de cabeça e dores nas articulações, recomenda o uso de um algumas gotas de óleo de eucalipto em um banho de vapor. E se você tiver uma infecção na pele ou dores musculares, misture a mistura de resfriamento com um óleo ou loção transportadora e esfregue-a na área afetada.

5. Erva-doce

“Melhora a circulação e inspira movimento, tornando-o ótimo para dores musculares, diz Galper sobre o óleo de erva-doce, que também possui propriedades calmantes e adstringentes que podem ajudar no inchaço. E também é ótimo para ajudar a aliviar os sintomas da menstruação, como cólicas menstruais e retenção de líquidos, diz Mack. Nos dois casos, a melhor maneira de usar o óleo de erva-doce é adicioná-lo a um óleo transportador e massageando-o na área afetada.

Se você está tendo problemas de sinusite, o óleo de erva-doce é melhor usado como parte de um banho de vapor para ajudar a esclarecer a infecção, diz Todorov.

6. Bergamota

A bergamota é conhecida por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, além de sua capacidade de acalmar as emoções inflamadas, deixando você com uma sensação de tranquilidade, diz Galper. Além disso, ele pode ser usado como vapor para problemas respiratórios, adicionado a um óleo transportador para um óleo de massagem calmante, incorporado em um banho para problemas de pele e usado na água salgada como gargarejo para dor de garganta, diz Todorov.

7. camomila romana

“A camomila romana é provavelmente o melhor óleo essencial para inflamação, diz Galper. “É calmante, calmante e reparador da pele, e possui moléculas que demonstram acalmar a irritação, física e emocionalmente.

Especificamente, é ótimo para aliviar o refluxo ácido, acalmar infecções respiratórias superiores e aliviar dores musculares, diz o Dr. Todorov, que recomenda adicionar algumas gotas à água ou ao chá e beber para ajudar com problemas digestivos. Se o problema é uma infecção respiratória superior, um banho de vapor é uma ótima opção. ('Abre as narinas e tudo sai, diz o Dr. Todorov.) E se a tensão muscular o mantiver deprimido, segurar uma compressa quente com duas ou três gotas na área em questão pode ajudar.

8. Gengibre

Este óleo essencial de aquecimento é antiespasmódico, razão pela qual Galper recomenda usá-lo para os nós musculares. 'Também é muito antibacteriano e antimicrobiano; portanto, o gengibre é capaz de neutralizar qualquer inflamação proveniente de germes', diz ela. Se você está com dores nas articulações e inflamação, o gengibre (misturado com camomila alemã e helichrysum) e aplicado topicamente pode ajudar, diz Mack. Você também pode adicionar algumas gotas de gengibre a uma compressa e segurá-lo contra áreas onde você está tendo dores e dores, diz o Dr. Todorov.

9. Helichrysum

Com seus poderes anti-inflamatórios e reparadores de tecidos, o helichrysum 'é excelente para qualquer irritação, vermelhidão e inchaço na pele, diz Galper, acrescentando que suas propriedades antimicrobianas podem ajudar a aliviar o desconforto causado por infecções relacionadas à pele.

Para pequenos cortes (leia-se: não, feridas profundas), coloque uma gota de óleo diretamente na ferida 'para ajudar a facilitar a cicatrização imediatamente, diz Mack.

10. Patchouli

'Patchouli tem sido usado há centenas de anos na medicina chinesa, ayurvédica e grega para ajudar na cicatrização da pele e reduzir a inflamação da superfície, diz Mack. É ideal para aliviar e curar a irritação, dor e vermelhidão da pele, diz Galper, acrescentando que pode tratar irritações da pele como picadas de insetos. Simplesmente misture com um óleo transportador e aplique na área afetada.

O que preciso ter em mente ao usar óleos essenciais?

“Os óleos essenciais são geralmente considerados seguros, diz Todorov. Ainda assim, há algumas coisas a serem lembradas ao usá-las:

  1. Assista sua dosagem: 'Sempre use pequenas quantidades, diz Galper. 'Eles são fortes.
  2. Dilua o seu óleo: Isso pode significar adicioná-lo a um óleo transportador, como óleo de amêndoa, semente de uva, abacate ou coco, e geralmente usando diluição de dois por cento (portanto, 10 gotas de óleo por uma onça de transportadora; cinco gotas por uma onça, se você tem pele sensível ), Diz o Dr. Todorov.
  3. Converse com seu médico se estiver grávida ou amamentando: Geralmente, é inteligente garantir que não haja efeitos colaterais potenciais do uso de um determinado óleo durante esse período, diz Todorov.
  4. Cuidado com o sol ao usar óleos essenciais: Os óleos cítricos, em particular, como laranja, toranja, limão e bergamota, podem causar queimaduras e bolhas se você aplicá-los à pele e depois se expor ao sol, diz Todorov.
  5. Não toque nos olhos depois de manusear óleos: Fazer isso pode causar irritação, diz Todorov.

Em geral, os especialistas enfatizam que os óleos essenciais não necessariamente curam sua inflamação - mas, como diz Mack, 'eles são apenas uma ferramenta na sua caixa de ferramentas para ajudar e apoiar. E se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o uso de um óleo para inflamação, converse com um especialista em medicina integrativa ou com um aromaterapeuta para obter orientação.

Outros usos de estrelas para óleos essenciais? Afiando seu foco e suavizando sua pele com coceira.